提醒：运动过度会变笨

美国神经科学家贾斯廷・罗德研究发现，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的记忆部分长出更多细胞，令思维、感觉和反应都更灵敏。但过量运动时，为防止能量进一步消耗，人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。那些运动成瘾的试验小白鼠的大脑反应，比运动量正常的老鼠迟钝。如果人长期过量运动，会使大脑机能受损，出现注意力不集中、失眠、健忘等现象，长此以往将变笨。所以，要把握好运动强度，一般，有氧运动时间以 30到 60分钟为宜。