人体水库如何有计划蓄水？

生命的延续不单是要有一个生命体，还需要有维系生命体的元素，对植物而言，阳光、泥土、水就是生命原，那么对人来讲，空气、水、食物就是生命的基本原了。所以，人要吃饭、喝水来补足身体各机能运作所需的能源及代谢身体内所排出的废弃物。其中，水份的摄取，是经由肾脏把体外多余没有的水份及毒素排出。

为此，有人说"水是百灵药"，要是生病感冒了，医生一定是交代要多喝水，把体内的细菌或毒素排出或杀死。而水对泌尿系统的保健更是有举足轻重的角色，每人每天一定要有足够的饮水量，大约是2500-3000Ｃ.Ｃ，才能让泌尿系统保持清净通畅。许多泌尿疾病才不会侵袭您，像是结石、发炎等。但是，就有人说：“有呀！我有喝水１或是“我根本没有时间喝水吗？”等等唐塞，推诿的话来推拖责任。

其实，您仔细想想，您真的有喝到3000Ｃ.Ｃ的水吗？可以做个实验，准备1000Ｃ.Ｃ的保特瓶三罐，装满水，以平常饮水的习惯，看看您是否可以喝完它，就能知道您是否有喝足量的水。至于没有时间喝水，那您可想想是健康重要呢？还是钱财重要呢？来评估是否要和医师配合，尽可能多喝水。而且，您可以有套喝水计划，既可健康又可顺利完成工作，何乐而不为呢？

首先，可以在早上一起床时，装满500Ｃ.Ｃ杯子的水，一口气或是在出门前把它喝完，这样已经解决一天饮水量的五分之一。而且，清晨起床喝水，对肠胃蠕动、消化和美容是相当有帮助的。

接着，在一进办公室时马上倒500Ｃ.Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完；在用午餐时，又喝500Ｃ.Ｃ的水，计算看看，您只剩下1000Ｃ.Ｃ的要喝了。下午上班时，也是一上班就马上倒500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。剩下的500Ｃ.Ｃ可以回家慢慢喝了。您看看是不是很简单的就喝够水量呢。

虽然，要喝够水，但也别忘了要排尿哦！一个人，一天的排尿量要到1500Ｃ.Ｃ，一个正常成人的膀胱，储尿量为400 c.c左右，当积尿在100-150 C.C时就会尿意产生，等到350-400 C.C这时则会有强烈欲望想要小便，这时就必须到厕所一趟，也就是一天要上厕所5-6次。

有些人，像是有间质性膀胱炎、神经性膀胱、摄护腺肥大等有频尿症状的疾病时，也是要多喝水，但在喝水的同时也要注意排尿的方便性，譬如在长途旅行，或是临睡前等，都不适合喝水，以免有憋尿机会，造成症状更严重。总之，喝水要足量，排尿要定时，绝对不憋尿，这样您就可以长保一个健健康康的泌尿系统了。