用“心”吃饭

一日三餐，不仅能解决饥饿问题，如果吃的方法得当，做到用“心”吃饭，还会赶走坏情绪，吃出好心情。下面介绍几个吃饭应该注意的问题。

增强意识。在吃饭的同时，要完全有意识地默想你与所吃食物间有更深、更密切的联系。

专心吃饭。不管你做什么，都要专心地去做。吃饭时也应如此，把全部注意力集中到你的食物上。

细品滋味。通过味觉和嗅觉两种感官细细地品味你的食物。

闭上眼睛。环顾四周可能会因为视觉感觉强烈而分散注意力。咀嚼时闭上眼睛，你将发现自己能更清楚地“看见”食物。

两侧咀嚼。用嘴的两侧咀嚼，既可以刺激唾液腺产生更多的唾液，有利于消化，又可以调动与咀嚼有关的所有面部肌肉，起到按摩面部的作用，有利于美容，还能减少头痛。

细心咀嚼。把食物尽可能嚼碎。有人甚至建议把食物嚼成像饲料一样，再将它咽下去。

感受食物。在嘴里品味食物，享受吞咽的乐趣。就像孩子一样，把“这饭吃得真舒服”的感觉找出来。只需要简单地注意一下这方面，你就可以像孩童时代那样来享受每一顿饭。郝莉