腹式呼吸法瘦下半身

新陈代谢不流畅也是使人肥胖的原因之一。新陈代谢不流畅，人体无法正常排除废弃物，脂肪也无法正常燃烧，因而只能堆积在下半身。

新陈代谢不流畅的人即使减少饭量也无法实现瘦身的效果。对于这一类人来说，最合适的方法是呼吸瘦身法。

以下介绍的是腹式呼吸法，该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内，刺激肌肉、提高代谢效率，最终造就健美的身材。

1.腹式呼吸法在吸气时充分放松腹部肌肉，将氧气供应到体内各处，呼气时从腹部开始吐气。

2.各个运动的呼吸法有专门的说明，运动时请务必遵守吸气和呼气的方法。

(吸气)双膝向下弯曲，面朝上躺下，使脚腕贴上臀部后吸气。

(呼气)想象骨盆向左右张开，同时呼气。即，想象腰骨被向上拉起。

(吸气)呼气完毕之后，想象用双手包握双足跟向上提起，缓慢提起足跟，再吸气。

(呼气)用双手按住脚心，想象上半身被拉向头部方向，呼气。

(吸气)双腿张开，屈膝，以小脚趾为中心双脚心相对齐，双手放在两大腿内侧，吸气。

(呼气)呼气的同时，放在大腿内侧的手用力向下压，使大腿外侧贴地。这样的动作反复做2-4次。（罗玉菊）

来源：《齐鲁晚报》