城市健身个案调查

健康是生命的福音，而生命来自运动，健康来自健身。“非典”考验着我们每个人的体质，为了远离“非典”，更为了远离一切疾病，让大家的身心都处于快乐健康之中，我们的政府今天向全社会重新发出了“全民健身”的号召。为服务读者，本期特别推出“休闲地带健身指南”――

１・姓名：于柯年龄：１７性别：男职业：高中生

主要健身方式：打篮球

每周健身次数：１―２次

每次健身时间：１小时左右

健身场所：学校篮球场

健身目的：没日没夜地趴着学习太累了，打打篮球放松一下，同时也是一种发泄，球场上，我拼命奔跑，拼命拼抢，大声喊叫，日常压抑的心情得到了释放。

健身感受：我妈让我每天早起去爬山健身，可是学习太紧张，天天睡不够，还谈什么早起锻炼呢？高二这种关键时期，每周打一两次篮球都已经够奢侈了。家里还是比较鼓励我运动锻炼的。

２・姓名：张岚年龄：２２性别：女职业：大学生

主要健身方式：慢跑、跳绳、羽毛球

健身场所：学校操尝羽毛球场

每周健身次数：５次

每次健身时间：１小时

坚持健身时间：３年

健身目的：主要是为减肥，因为慢跑属于有氧运动，跳绳帮助脂肪燃烧。同时，可以强身健体，极目远眺，也能疏缓视神经疲劳。

健身感受：当跑步成为习惯和必须之后，明显感到精力比以前充沛了，学习时能够较长时间高度集中注意力。颈部和肩周骨骼不再发出摩擦声。身体素质好了很多，疲劳感越来越少。跑步和跳绳是每天必做的，如果天气好，心情也不错的话，常约朋友一起打打羽毛球。合理运动和科学节食相结合肯定是最有效的减肥方法，对于减肥药品还从未问津过。

３・姓名：牛静年龄：４５性别：女职业：宠物医生

主要健身方式：跑步、跳绳、散步、健身器运动

每周健身次数：７次

每次健身时间：早晨半小时，晚上１小时左右

健身场所：楼下花园，家里

坚持健身时间：十几年了

健身目的：最初是为了减肥，节食加运动，效果很不错。后来，每天锻炼像吃饭睡觉一样成了习惯。

健身感受：早晨空气好，锻炼以后觉得浑身很有劲儿，精力旺盛，晚饭后，我是先出去散步，然后在家里用跑步机和太空漫步机锻炼，出出汗，冲个澡，觉得很舒服，睡眠也好。

４・姓名：王希哲年龄：７２性别：男职业：退休，现任济南市风筝协会副会长

主要健身方式：放风筝

每周健身次数：５次

每次健身时间：２小时

健身场所：英雄山赤霞广场

坚持健身时间：１９８６年至今

健身目的：强身健体是目的之一。更重要的是，放风筝一直是自己的一个爱好，潍坊的风筝世界驰名，济南作为省会，风筝却是默默无闻。退休之后，萌发出发展济南风筝的想法来。

健身感受：自己身体比较不错，觉得生活忙忙活活的，有个奔头有点意思。退休以后能发挥点余热，带动一批人参加放风筝的活动，这使我心情愉快，性格也更开朗了。周围人都不拿我当老年人对待。以风筝为主体，我还坚持打太极拳，在老年大学学习书法和绘画。

５・姓名：徐思源年龄：８０性别：女职业：退休教师

主要健身方式：太极拳、太极剑

每周健身次数：７次，风雨无阻

每次健身时间：１小时左右

健身场所：晴时户外，雨时户内

坚持健身时间：４０年

健身目的：心脏不太好，练拳健身

健身心得：最初是为了加强心脏功能，４０年如一日地坚持下来之后，不仅心脏没怎么犯病，思维、腿脚和肠胃消化功能都保持得很好。别人说，我看上去像六十来岁，刚退休的人。开始，我只是形而上的比画着练练，但越到后来，我切身感受到太极拳法、太极剑法是一套博大精深的文化。我买了很多这方面的书籍、磁带和光盘，平日在家学习和研究。太极拳使我心情非常平静、安详，不急躁，能忍耐，的确是一种内外兼修的健身方式。

６・姓名：迟泳平年龄：５６性别：女

职业：济南市体育舞蹈协会主席

主要健身方式：随时随地利用不同设施锻炼身体

健身目的：愉悦身心，强健体魄，锻炼身体的协调性，塑造美好的形体姿态

健身理念：健身是每天有待完成的任务，它是一种锻炼的意识。由于我的工作比较忙，如果每天专门抽出一两个小时来锻炼，那我很可能因为各种原因不能坚持下来，不能持之以恒的锻炼就没什么意义了。我的锻炼方式就是随时随地利用不同设施有针对性地科学锻炼。比如，在电脑前坐久了，我就起身活动肩、腰和颈椎。在家里，利用椅子来踢腿、活动腰。不要拘泥于活动的形式，注意哪里累了活动哪里。由于自幼练习舞蹈，我喜欢伴着音乐自由、放松地活动。

健身感受：生命在于运动，懒人不可能长寿，科学锻炼是积极的休息方式。

７・姓名：彭力群年龄：３９性别：男职业：公司经理

不健身的原因：白天工作太紧张，晚上业务应酬多，身心疲惫，有空只想睡觉，不愿动弹了。

主要休闲方式：看电视、打扑克、喝酒

现在身体状况：肥胖，体重超标，血压高，脂肪肝，身心处于亚健康状态

对运动健身的看法：年轻时打下了强壮的好底子，现在先吃老本，等有时间的时候再去健身。前几天“非典”闹得厉害的时候也想去跑步，可早上起不来。

自我健康定义：没有大病就行。

８・姓名：刘娜年龄：２４性别：女职业：商场营业员

不健身的原因：每天站立工作１０个小时左右，工作环境不好，空气污浊，声音嘈杂，精神还要高度紧张，稍不注意可能就要挨罚。每天下班以后，累得像一摊泥，什么都不想干了，只想睡觉。

主要休闲方式：因为每周一天的假日不在周末，不能和老公一起，一个人懒得动弹，所以往往就是一整天在睡觉之中度过了。

现在身体状况：不太好，整个人什么时候看起来都很疲惫。

对运动健身的看法：有机会一定要锻炼身体，家虽然就住在燕子山脚下，但自从工作以后就一次都没去爬过山，真是遗憾。

自我健康定义：脑袋一定得清醒，可我现在整天昏昏沉沉的，如果坚持体育锻炼可以改善现在状况的话，我愿意尝试。

９・姓名：郭瑞泉年龄：２３

性别：男职业：设计人员

不健身的原因：懒，没时间

主要休闲方式：画画、电脑游戏

现在身体状况：一般，很少生病，基本保持健康状态

对运动健身的看法：坚持运动是比较正常的生活方式，像我这样是不正常的，我也一直有运动计划，想和朋友一起去打羽毛球，可惜总没时间去。

自我健康定义：精神健康最重要，身体只要在体检时发现不了很严重的问题，平时很少生病或不生病就可以。