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城市健身个案调查

健康是生命的福音,而生命来自运动,健康来自健身。“非典”考验着我们每个人的体质,为了远离“非典”,更为了远离一切疾病,让大家的身心都处于快乐健康之中,我们的政府今天向全社会重新发出了“全民健身”的号召。为服务读者,本期特别推出“休闲地带健身指南”――

1・姓名:于柯年龄:17性别:男职业:高中生

主要健身方式:打篮球

每周健身次数:1―2次

每次健身时间:1小时左右

健身场所:学校篮球场

健身目的:没日没夜地趴着学习太累了,打打篮球放松一下,同时也是一种发泄,球场上,我拼命奔跑,拼命拼抢,大声喊叫,日常压抑的心情得到了释放。

健身感受:我妈让我每天早起去爬山健身,可是学习太紧张,天天睡不够,还谈什么早起锻炼呢?高二这种关键时期,每周打一两次篮球都已经够奢侈了。家里还是比较鼓励我运动锻炼的。

2・姓名:张岚年龄:22性别:女职业:大学生

主要健身方式:慢跑、跳绳、羽毛球

健身场所:学校操尝羽毛球场

每周健身次数:5次

每次健身时间:1小时

坚持健身时间:3年

健身目的:主要是为减肥,因为慢跑属于有氧运动,跳绳帮助脂肪燃烧。同时,可以强身健体,极目远眺,也能疏缓视神经疲劳。

健身感受:当跑步成为习惯和必须之后,明显感到精力比以前充沛了,学习时能够较长时间高度集中注意力。颈部和肩周骨骼不再发出摩擦声。身体素质好了很多,疲劳感越来越少。跑步和跳绳是每天必做的,如果天气好,心情也不错的话,常约朋友一起打打羽毛球。合理运动和科学节食相结合肯定是最有效的减肥方法,对于减肥药品还从未问津过。

3・姓名:牛静年龄:45性别:女职业:宠物医生

主要健身方式:跑步、跳绳、散步、健身器运动

每周健身次数:7次

每次健身时间:早晨半小时,晚上1小时左右

健身场所:楼下花园,家里

坚持健身时间:十几年了

健身目的:最初是为了减肥,节食加运动,效果很不错。后来,每天锻炼像吃饭睡觉一样成了习惯。

健身感受:早晨空气好,锻炼以后觉得浑身很有劲儿,精力旺盛,晚饭后,我是先出去散步,然后在家里用跑步机和太空漫步机锻炼,出出汗,冲个澡,觉得很舒服,睡眠也好。

4・姓名:王希哲年龄:72性别:男职业:退休,现任济南市风筝协会副会长

主要健身方式:放风筝

每周健身次数:5次

每次健身时间:2小时

健身场所:英雄山赤霞广场

坚持健身时间:1986年至今

健身目的:强身健体是目的之一。更重要的是,放风筝一直是自己的一个爱好,潍坊的风筝世界驰名,济南作为省会,风筝却是默默无闻。退休之后,萌发出发展济南风筝的想法来。

健身感受:自己身体比较不错,觉得生活忙忙活活的,有个奔头有点意思。退休以后能发挥点余热,带动一批人参加放风筝的活动,这使我心情愉快,性格也更开朗了。周围人都不拿我当老年人对待。以风筝为主体,我还坚持打太极拳,在老年大学学习书法和绘画。

5・姓名:徐思源年龄:80性别:女职业:退休教师

主要健身方式:太极拳、太极剑

每周健身次数:7次,风雨无阻

每次健身时间:1小时左右

健身场所:晴时户外,雨时户内

坚持健身时间:40年

健身目的:心脏不太好,练拳健身

健身心得:最初是为了加强心脏功能,40年如一日地坚持下来之后,不仅心脏没怎么犯病,思维、腿脚和肠胃消化功能都保持得很好。别人说,我看上去像六十来岁,刚退休的人。开始,我只是形而上的比画着练练,但越到后来,我切身感受到太极拳法、太极剑法是一套博大精深的文化。我买了很多这方面的书籍、磁带和光盘,平日在家学习和研究。太极拳使我心情非常平静、安详,不急躁,能忍耐,的确是一种内外兼修的健身方式。

6・姓名:迟泳平年龄:56性别:女

职业:济南市体育舞蹈协会主席

主要健身方式:随时随地利用不同设施锻炼身体

健身目的:愉悦身心,强健体魄,锻炼身体的协调性,塑造美好的形体姿态

健身理念:健身是每天有待完成的任务,它是一种锻炼的意识。由于我的工作比较忙,如果每天专门抽出一两个小时来锻炼,那我很可能因为各种原因不能坚持下来,不能持之以恒的锻炼就没什么意义了。我的锻炼方式就是随时随地利用不同设施有针对性地科学锻炼。比如,在电脑前坐久了,我就起身活动肩、腰和颈椎。在家里,利用椅子来踢腿、活动腰。不要拘泥于活动的形式,注意哪里累了活动哪里。由于自幼练习舞蹈,我喜欢伴着音乐自由、放松地活动。

健身感受:生命在于运动,懒人不可能长寿,科学锻炼是积极的休息方式。

7・姓名:彭力群年龄:39性别:男职业:公司经理

不健身的原因:白天工作太紧张,晚上业务应酬多,身心疲惫,有空只想睡觉,不愿动弹了。

主要休闲方式:看电视、打扑克、喝酒

现在身体状况:肥胖,体重超标,血压高,脂肪肝,身心处于亚健康状态

对运动健身的看法:年轻时打下了强壮的好底子,现在先吃老本,等有时间的时候再去健身。前几天“非典”闹得厉害的时候也想去跑步,可早上起不来。

自我健康定义:没有大病就行。

8・姓名:刘娜年龄:24性别:女职业:商场营业员

不健身的原因:每天站立工作10个小时左右,工作环境不好,空气污浊,声音嘈杂,精神还要高度紧张,稍不注意可能就要挨罚。每天下班以后,累得像一摊泥,什么都不想干了,只想睡觉。

主要休闲方式:因为每周一天的假日不在周末,不能和老公一起,一个人懒得动弹,所以往往就是一整天在睡觉之中度过了。

现在身体状况:不太好,整个人什么时候看起来都很疲惫。

对运动健身的看法:有机会一定要锻炼身体,家虽然就住在燕子山脚下,但自从工作以后就一次都没去爬过山,真是遗憾。

自我健康定义:脑袋一定得清醒,可我现在整天昏昏沉沉的,如果坚持体育锻炼可以改善现在状况的话,我愿意尝试。

9・姓名:郭瑞泉年龄:23

性别:男职业:设计人员

不健身的原因:懒,没时间

主要休闲方式:画画、电脑游戏

现在身体状况:一般,很少生病,基本保持健康状态

对运动健身的看法:坚持运动是比较正常的生活方式,像我这样是不正常的,我也一直有运动计划,想和朋友一起去打羽毛球,可惜总没时间去。

自我健康定义:精神健康最重要,身体只要在体检时发现不了很严重的问题,平时很少生病或不生病就可以。

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