常少量喝咖啡有利于提神

一项新的研究认为，对于卡车司机、医生和其他需要长时间保持清醒的人士来说，经常摄入小剂量的咖啡因是最佳办法。研究发现，经常摄入小剂量咖啡因能增强抵御睡意的能力。

芝加哥拉什大学医学中心的研究人员说， 经常摄入小剂量的咖啡因比起早上喝下大量的咖啡因更为有效，因为当身体开始有睡意时，后一种办法的效用早已逐渐削弱。大多数人早上喝几杯咖啡或者茶，或者在上班的路上喝三大杯咖啡，是一种错误的方式。而大脑中的咖啡因含量会随着时间的延长而下降。不幸的是，它们需要抵御的睡意，会在一天内较晚的时候才成为重要的影响因素。

研究人员将男性研究对象留在私人套房中29天，且让他们无法得知时间。这些男子按计划需要连续29小时保持醒的状态，与部分医务人员、军事人员和紧急服务人员必须坚持到的最高极限相仿。

研究发现，部分研究对象每小时获得的咖啡因含量相当于两盎司咖啡的药片，他们在测试中的表现好于仅获取安慰剂的研究对象。研究还发现，当睡眠时间终于到来时，服用咖啡因药剂的研究对象其睡意程度也强于其他人。