家庭“养生经”

利用“小动作”保健：晨起和临睡时，用右手过头顶轻轻牵拉左耳27下，再以左手过头顶牵拉右耳27下，如此反复两次，持之以恒，可以使头发不白。

常用一只空花露水瓶敲打头部（百穴之汇）可治老花眼、偏头痛。两手交替运动及转动健身球，可刺激大脑，有健脑益智作用。

老人坐久了，眼发花冒金星，如果坐时抖抖脚就可缓解。经常腰痛的人可倒着走，走时膝盖弯曲，甩开双臂，均匀呼吸，每天坚持半小时，两个月即可见效。

自制心脑血管保健品：据中医药材书籍介绍：生姜和大蒜具有祛寒、散肿痛、化积、杀毒、健脾胃等功能。选择嫩生姜、干大蒜头各250克，生姜切薄片、蒜头剥净皮，再分别装入两个大口玻璃瓶（最好有盖子）中，灌满食醋、酌加糖，一日三餐挟几块姜片和蒜头佐餐，可以防治高血压、保护神经系统和动脉血管，并具有较强的抗癌作用。

米汤：理想的健康饮品：米汤是食潘氨酸含量丰富最适合黄种人的一种饮品。制作米汤，应取四倍于平常做干饭的水量。让米和水浸泡一夜，然后用普通法煮制，煮好后，将米粒滤掉留作稀粥用。煮制好的米汤，存放在冰箱里，以供全天啜饮，制作热饮，可稍加点糖和柠檬汁，味道会更好。特别是在与橙汁交替服用，是治感冒、抗感染的自然良药，喝米汤比豆浆好。（王惘市）

（新华网）