迫于工作压力30岁的人已有60岁的心

30岁的人60岁的心？一项最新调查显示，受访者中有八成以上年轻人的心理已或多或少地出现老化迹象。

最近有不少而立之年的人来到华师大心理咨询室，感叹自己仿佛已至花甲之年：每天顶着巨大的工作压力，无论是精神上还是身体上都很难承受。才不过30几岁，可觉得自己的心态和精力都像60岁的人了。

今年38岁的艾先生在咨询现场一脸无精打采，显得十分苍老。他自从结婚以后，工作压力剧增，生活节奏也越发加快，这样的“内忧外患”让他渐渐衰老。“非常累”成了他的口头禅。妻子建议他外出走走，他竟回答：“年纪大了，路走不动了。”回家后他总呆坐在电视机前不言不语，稍微多问几句话他就会勃然大怒，时不时还会冒出一句：“我反正老了，还不如早点退休。”

27岁的张小姐也在不知不觉中加入了“衰老”一族。看到周围的女同事结婚、怀孕、生孩子，或是一个个跳槽，她开始有了老的感觉，总在不厌其烦地回忆往事，每一句话都以“我从前……”开头。“我以前曾有许多兴趣爱好，现在什么都没有了，相反对生活还有些厌恶。”而对于未来，张小姐更是不敢去想，她常会深夜醒来或是失眠，脑子里全都是工作和可怕的未来，更担心的是被炒鱿鱼。

华师大心理学博士严少华认为，如今就业竞争日趋激烈，对年龄的要求越来越严，缺乏自我调节能力的年轻人很担心变老后，会被炒鱿鱼，结果越这样想心情就越紧张，心理年龄就越易苍老。心理年龄的老化，很大程度上是由自己的心理暗示决定的，如果心理上认为自己老了，身心都会觉得衰老，这种状况长期持续，就会出现身心疾病，如食欲下降、头昏、失眠早醒等。

怎样让心理年轻

■寻个安静的角落闭目养神，利用坐地铁的时间进行放松。

■身边经常带几盘钟爱的音乐磁带，搭车时使用。

■学会和经常练习深呼吸或自我按摩放松。

■每周至少同一个朋友打电话，每月与朋友会面一次。

■经常奖励自己做一件感兴趣的事。

■把自己赶出家门，从封闭的空间中解放出来。

■学会生活在自己能够控制的节奏中，对一些事情说“不”。

摘自：东方网