春季养生，请从“护胆”开始！

我们经常用“胆小如鼠、胆略过人、胆大包天”这些含“胆”字的成语来形容一个人胆量的大小。那“胆量”跟我们五脏六腑中的“胆”有没有关系呢？

胆位于六腑之一，又属奇恒之腑。胆呈囊形，与肝相连。肝和胆又有经脉相互络属，互为表里。主要功能是贮存和排泄胆汁，并参与饮食物的消化。

中医认为的胆是六腑之一，不单单是西医认为的一个胆囊。

《黄帝内经》里面是这样描述的：“胆者，中正之官，决断出焉”，这句话表明一个人的胆量需要胆来决定。

但是平日里人们的胆小胆大并不是说那个胆体积的大小。而是由胆气的多少来决定。若一个人胆气充实，这个人就会办事果断有力；若一个人的胆气不足，就会容易出现决断无权，遇事易惊，神魂不安等表现，常被称为“胆小鬼”。

中医理论里有个脏腑学说，其中五脏是指：“肝、心、脾、肺、肾”，六腑是指：“胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦”；这个五脏六腑是与人的情志对应的，肝主舒泄，胆主决断。

《素问.灵兰秘典论》:'肝者，将军之官，谋虑出焉;胆者，中正之官，决断出焉'。明确指出了肝胆的机能分工，以及它们的主要功能。

根据黄帝内经的原文，肝，是类似于将军一类的武官，既然是将军，自然就有雄伟之姿，刚强的禀赋。计谋策略都是肝的主要功能。胆是一个腑，“中正”是指刚正不贰，不偏不倚，直而不疑。这种禀性才称得上“中正之官”；决断，就是对谋略策略的裁决，或者说做决定。

这就需要结合朋友之义加以阐述了。我们的传统，朋友之情，以豪迈爽快、意气相投、相互呵护，彼此真心为贵。这里有几个关键词：豪爽、意气、真心。前面已经了解了肝胆的功能与分工，从此得知，豪爽在武将身上是更常见的；意气，谋虑和策略也是肝的功能；付出真心，就是需要一个人做出决断，所以归结在胆上。

所以肝胆相照，肝胆也互为表里。这春季既然是养肝的季节，当然也要护胆。

一、食物补胆：山楂、乌梅、玉米须。

二、睡眠养胆：胆经最旺是23点到凌晨1点，23点之前要睡，不然伤害胆。

三、宁静保胆：性喜宁谧而厌烦扰，胆和人的情志是息息相关的，保持合理的情志有利于胆的养护。

四、拍经护胆：敲打胆经。

1. 力度：

不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲;不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。

2. 时间：

晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。

3. 敲打位置：

敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。

4. 不适合人群：

孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

5. 女性月经推迟：

有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

6.长期坚持：

不生气！！！

温胆汤

▼

材料：半夏10克、竹茹10克、枳实10克、陈皮10克、甘草5克、茯苓15克。

用法：用水煎服。

治疗：护胆。

☞食疗方子

食疗：蒲公英炒瘦肉丝

材料：猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。

蒲公英炒瘦肉丝

指导专家

职称/学历：研究员，硕士生导师

任职单位：

湖南省中医药研究所文献信息研究所副所长

湖南省高血压与卒中专业管理委员会副会长

国家医药管理局中医药文化宣传教育基地负责人