糖耐量异常可以通过饮食和锻炼来控制吗？需要注意什么？

葡萄糖耐量减低（IGT）和空腹葡萄糖受损（IFG）是指在正常血糖与糖尿病之间的一种中间葡萄糖异常代谢状态；葡萄糖耐量减低（IGT）和空腹葡萄糖受损（IFG）都是糖耐量异常的表现。糖耐量异常人群是发生2型糖尿病的高危人群。

葡萄糖耐量减低（IGT）：需做75g无水葡萄糖耐量试验才可确诊，其是空腹血糖正常而口服葡萄糖耐量试验曲线介于糖尿病与正常高限血糖之间的一种糖代谢异常。

空腹葡萄糖受损（IFG）：是指空腹血糖高于正常而低于糖尿病诊断标准即在5.6-6.9mmol/L之间的个体。

糖耐量异常阶段通过生活方式干预可使其部分转为糖代谢正常，也可应用抗糖尿病药物使其好转。

在生活中给糖耐量异常人群几点小建议：

１、 维持健康体重，建议超重或者肥胖者适当减轻体重；

２、 戒烟限酒；

３、 减少添加糖的摄入量（添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。常用的白砂糖，绵白糖，冰糖，红糖都是蔗糖）；

４、 增加蔬菜摄入量，主食宜粗细搭配；

５、 限制饱和脂肪酸摄入量（多存在于动物脂肪和乳脂中）；

６、 增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动。