修行人如何治疗失眠

最近有好多朋友失眠的，或者睡的不好、多梦浅眠。大多数是思虑太多，失眠久了躺在床上就精神的，玩手机的等等。中国的佛家道家有治失眠的法子，与君略说。

先说说准备吧！首先是时间，修身养性者，晚9.00入睡，俗称美容觉，正常人10.00左右睡，11.00以后就一定要躺下，这时肝开始排毒，久熬夜，肝会出问题，晚上11.00到凌晨3.00一要睡的，这是所谓的子时，早上6.00就要起床了，阳气生发，再多睡会更累，7.00身体就排毒，准备去厕所吧！上午11.30到1.30可以睡一觉，所谓的午觉，睡好了可以精神百倍，这就是道家的子午觉，切记不要通宵熬夜，人类的习性是千万年的形成的，晚上不睡是和整个地球对抗，在年轻身体也吃不消，另外就是晚上不要吃的太多，不要过度运动，懂中医都知道，有道理的，睡前身体不要过热，有空气流动等等，不详说，下面说方法

道家为了吸收日月精华，有观日法门。佛陀释迦牟尼也讲了治失眠的法门，观日法门，二者是共法，法门后面的道理就不说了，要说就太多了，先说姿势

面朝西方而右侧卧，腿微蜷，左手可以放在膝盖处也可以像图一弘一大师那样，左手像婴儿一样：握固，四个手指握住大拇指，右手的手心对着右耳放在耳朵下面，手心对心，为火，为下，耳为肾，为水，为上，即《易》里的水火既济，左小腿可以搭在右小腿上，也可以向前伸出，现在年轻人睡不好大多是心肾不交，水火未济。蜷缩可以在紧一些像婴儿一样，可以使心肾相交，会

感受到能量连接，像通电一样。

弘一法师圆寂法相

讲观法

姿势做好，观什么怎么观？观日，观太阳西落时那个景象，如图二，一轮红日，红霞紫气满天，日渐西斜，天地归于沉静，动物植物蚂蚁小鸟都要睡了，观，要闭眼，眼的意识也要闭，用心观，，这时慢慢要睡了，把眼识像图一弘一那样放在膝盖处，像婴儿一样，这时不是不观日了，而是想像一下自己像婴儿一样躺着，落日还在远方照着你，渐渐烂睡过去

落日

有一些人失眠久了，一躺床上就紧张，可以先打个坐，只念一个空字。然后就万缘放下，准备入睡吧

如果你睡的对，睡的好，达到水火既济，一片精神大振，那时你想睡都睡不着了，极精神，此法不是立刻有效的，要慢慢练，练到像我这么久，就可以想睡多久就睡多久，睡个7,8天不是问题.