快快离开压力源

我们在谈到第一步找出病因时，要你想一想自己目前是否碰到了不能解决的大麻烦？或自己身处什么样的环境中？如果你发现正是这样的环境使你坐困愁城，是否想到换一个环境或舞台也许会有转机呢？这并不是要你逃避现实，而是有些时候面对人生的困境时，如果能适时加以转困，事情并不见得如你所想的那么糟。如果实在不能离开此环境，至少也该休息一下，让自己有更多往下走的空间，最好不要像过去一样以相同的态度因应相似的问题，如此周而复始的面对问题，一个人迟早会累出毛病的。

如果你一旦离开了使你困扰的环境，最好也要有个规划，譬如想一想过去一直打算完成的事，趁现在可考虑去做它；或至少到外地走走，出国玩玩，等到心情有所调整后，再重新开始。前阵子在家看电视，看到有位约50岁名叫盖比的澳洲女性，完成独自驾机环游世界的壮举。当初她之所以会豁出去的主要原因是先前与丈夫离婚，心情低落到谷底，甚至数度企图自杀，在看到自己即将步入绝境时，她决定将惟一的房屋不动产向银行抵押贷款购买一架中古小飞机，她心想反正命都不要了，干脆买架飞机，看看能否完成过去未完成的梦想。最后她终于克服万难，以99天的时间向实现了梦想。这样的冒险，使她的人生峰回路转，且重新建立起已失去的自信。盖比给了我们一些启示，如果将来我们发现自己或家人终日坐困愁城，倒不如彻底离开那压力源，重新展开新的生活，说不定也能闯出一番新的天地。

家属如果看到家人正因各种压力而导致心理困扰时，最好协助他离开现有环境，因为正值心理困扰的人，自信心通常很低，不易作出决定，也缺乏改变环境的勇气，旁人适时给予协助，可以使他们重新思考或避 免一再钻牛角尖。此外，很多患者因心情低落而丧失了过去原有的嗜好与兴趣，这时家属应多鼓励且协助患者多做他喜 欢做的事，让他感觉生活并不是如此乏味，人生也并非那般绝望，直到他觉得未来仍有些事是有趣的，便可在安全、舒适的情绪下重新评估自我的定位。