别等疲劳才休息

生理学家做了这样一个试验:让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装铁锭,小伙子们连续干了4个小时,结果勉强装了12.5吨的货物,而且个个都精疲力竭了。但是,一天后,同样让这些小伙子每干26分钟就主动歇息4分钟,同样花4小时,却装了47吨铁锭且不觉得很累。试验表明,人体持续活动愈久或劳动强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除的时间也愈长。

人体疲劳的产生有一定的物质基础,这就是人体在新陈代谢过程中,产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。当人体内的这些疲劳物质积累到一定程度,到达“疲劳阀值”,人就会感到疲劳。人体内也有能消除、转化这种疲劳物质的机制,但有一个度,疲劳物质的数量在“疲劳阀值”以下时,这种物质很快被消除。疲劳物质的数量达到、超过一定范围,消除它们的时间就大大延长,同时又极易诱发许多疾病的发生。于是生理学家提出了一种全新的休息方式―――主动休息。生理学家同时又指出:疲劳对人体来说是一种保护性机制,人们不应感到疲劳时才去休息,而应该学会在身体尚未感到疲乏和心境达到临界状态时就休息,包括主动休身和主动休心。也就是说疲劳未到之前就去主动休息，效果会更佳。

（新华网）