顺应生物钟安排作息

人的皮肤的变化是内脏发生变化的表象，如色泽和弹性等的变化。现代都市人工作节奏快，压力比较大，生活无规律，到了一定年纪很容易衰老。

瑞金医院内分泌代谢病科副主任王卫庆教授、硕士生导师告诉记者，人体内分泌功能的正常，需要一个符合自然规律的生活节奏。比如：每天早睡早起。因为早晨7点到8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段，因此，上午的工作效率也相对比较高；到了中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，尤其是午饭后人就感到疲劳，这时候工作效率明显降低，如能小憩片刻，可以缓解疲劳；到了下午2点至4点肾上腺激素分泌又有一个小高峰，所以下午也是做重要工作的合适时间段，四五点钟，又是一个低谷；晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡觉。

如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，这样就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也显得较为年轻有朝气。

当然，长期上夜班者，如医护人员、夜班编缉、出租车司机等，保持常年白天睡觉习惯，只要达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。失眠往往是迷失生活规律造成的。一般医生不主张使用安眠药，实在睡不着，可以就医，用正确的方法进行调节。