健康安神调心法
- 生活百科
- 2023-12-28
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缓解你身心的疲惫
如果你在生活的压力中感觉心神烦乱、无精打采或者晚上噩梦连天,白天却对生活的一切提不起兴趣,甚至觉得绝望、恐惧、身心疲惫得几乎崩溃,或者在压力下心神扭曲有些不正常,说明你现在非常需要用一种去除你身心疲惫的方法。用一下安神调心法吧,它可以帮助你缓解目前的痛苦的状况!
首先你要在家里找一个安静、幽雅、舒适的地方。光线不要太强,最好是在书房或者大厅的地毯上,如果你有香薰炉,可以先在调心之前燃一束干香花,或者是滴一些香薰油点燃后,让屋中呈现一种祥和、香馨的境界。
然后你可以端坐在垫子上,如果你的腿脚柔软,可以用双盘的姿势,即把你的左脚从右小腿下面放在右大腿上,再把右脚放在左大腿的上面。使双脚同时脚心朝上。如果你觉得有些不习惯,你可以随便地把腿一盘端坐在地上,只要你觉得舒适自在的便成。
把双手同时分别放在你的两个大腿上,使你的双手同时掌心朝上,也可以将你的右手叠放在左手上面,同时将双手贴近你的小腹。注意头和身体同时保持端正,让头顶和你丹田的重心成一条直线,不要含胸,但也不要过于仰头,慢慢地轻闭你的双眼,先开口呼出身体中的废气,再把舌头抵住上腭,轻轻深吸气3--7次。使自己的身心慢慢的沉浸在象水一样的清凉温暖的世界。这时你可以开始静静地保持这种状态,让它补充、治疗你的身心……
做的过程中你要注意以下几点
当你觉得需要凝神一处放松身心的时候,你会觉得思绪万千,越是想闭目养神的时候,越是觉得平常生活中让你担忧、不愉快的事情纷至沓来,它们会引领着你让你心烦意乱,安不下神来,这时你一定要记住,不要随着任何思绪走,任何思想来了你都不要跟随它,它们就会很快消失,你要做的只是,静静地放松……放松……
当你觉得沉浸在放松、休息的状态里时,有时你会觉得有些昏昏欲睡,这时你不要强迫自己非要盘腿静坐做到一定的时间,你可以索性困了就睡,因为睡眠也是一种很好的调整休息。20分钟或者半个小时之后,你可以深呼吸10余次,双手叠加在一起按摩小腹40圈,(顺时针方向,逆时针方向各20圈),然后慢慢地撮热双手,按摩双耳、双眼,撮脸,然后静养一会即可。
疗效
可以有效地调整你身心紊乱的状态。使你身心健康。
帮助你以静观豁达的心,去解决生活中的各种难题。
使你心智完善,能静生定,定生慧,精神和思路活跃,充沛。
(东方网)
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