名词解释肺活量 肺活量的解释肺活量的解释是什么

肺活量（vitalcapacity）是指在最大吸气后尽力呼气的气量。包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量。

文章目录：

1. 名词解释肺活量
2. 肺活量的解释肺活量的解释是什么
3. 肺活量是什么意思
4. 正常人的肺活量一般是多少?

一、名词解释肺活量

肺活量（vitalcapacity）是指在最大吸气后尽力呼气的气量。包括潮兄笑气量、补吸气量和补呼气量三部分。潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。

正常情况下，肺活量表示某个人肺部健康的程度。肺活量小的人群也不用太过担忧，实际上，肺活量通过锻炼能够有效提高，只要大家选对方法。

扩展资料

提高肺活量的方法

1、正确呼吸

正确的呼吸是要保持平和做蠢的心态，让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位，呼气的时间要比吸气的时间长一点，尽可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。

2、扩胸运动

伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边。手臂往上举时吸气，向下回收时呼气。刚开始锻炼的时候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。

3、深呼吸

手臂伸直，手掌心往上，指引手臂往外上方慢慢伸展，这时候深深的吸一口气，感觉肺部有充足的氧羡胡含气再停下来，之后手掌心转到前面，身体尽可能往前下方弯曲，再慢慢呼气，把肺里面的浊气排出来，直到呼不出气体为止。这个动作重复五十次。

参考资料来源：百度百科-肺活量

二、肺活量的解释肺活量的解释是什么

肺活量的词语解释是：肺活量fèihuóliàng。(1)肺呼吸容量，在吸足后尽力呼出的空气量，以升或立方厘米数量来表示。
肺活量的词语解释是：肺活量fèihuóliàng。(1)肺呼吸容量，在吸足后尽力呼出的空气量，以升或立方厘米数量来表示。结构是：肺(左右结构)活(左右结构)量(上下结构)。注音是：ㄈㄟ_ㄏㄨㄛ_ㄌ一ㄤ_。拼音是：fèihuóliàng。
肺活量的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：
一、引证解释【点此查看计划详细内容】
⒈尽力吸气后再尽力呼出的空气量。成年男子正常的肺活量约为3升半到4升，成年女子约为3升。
二、国语词典
肺脏的最大换气量。男子平均三千立方公分，女子约二千五百立方公分。词语翻译英语(medicine)_vitalcapacity法语capacitévitale(médecine)_
三、网络解释
肺活量肺活量（vitalcapacity）是指在最大吸气后尽力呼气的气量。包括潮气量、补吸没漏腔气量和补呼气量三部分。潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再枯衫呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。存在较大的个体差异。受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。一般说，身体越强壮，它就越大。研究表明，它与最大吸氧量存在很高的相关。常用作评价人体素质的指标。
关于肺活量的成语
活蹦活跳活灵活现活龙活现活神活现活眼活现别具肺肠驴心狗肺活形活现
关于肺活量的词语
别具肺肠铭诸肺腑赃心烂肺鼠心狼肺
关于肺活量的造句
1、踮脚：可促进下肢血液的回流；转搜源颈：提神又止颈椎疾病；伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；转目：可使眼睛运转灵活，能矫正近视、远视。祝身体健康，神清气爽。
2、①改善颈部、肩部、脊椎不适。②预防心脏病。③降低血脂和胆固醇水平。④使肺功能变强，增大肺活量。⑤去掉腹部脂肪。⑥让腰线变得更漂亮。⑦增加骨骼强度，练出肌肉。⑧增进食欲，加强消化。
3、如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔受到挤压，胸腔的范围就会缩小，肺活量就要降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且常因吸进的气体不够而发生心慌气短。
4、肺活量是最大程度吸气后能呼出的最大量气体体积。
5、多数的人们仅仅是用他们肺活量的一部分进行呼吸。
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三、肺活量是什么意思

肺活量是指人体在吸气和呼气时的最大容积，也即一次呼气或一次吸气时能够交换敬高的最大气量。
它是反映肺部运动能力程度的一个重要指标，具有重要的临床应用价值。
肺活量较小可以提示肺受累损伤，销稿激如肺部感染、慢性阻塞性肺病等，而肺活量较大则说明肺部有比较好的运动能力，因此在健身和体育锻炼中是必须考核的一项内容。
一般来说，正常成年人的肺活量在4500ml到6000ml之间，少于2500ml的即为低肺活量。
肺活量的测量亏袜方法有很多，包括气体容积测量和动态肺活量测量两种。
前者是通过量取呼出量和吸入量来衡量肺活量，根据理想气体定律，通过计算可求得，后者是将受测者从端立位置拉到深度吸气，然后从最大深度吸气到最大深度呼气，测量出一次有效呼吸的容积。
肺活量测量的工作量不大，可以作为健康的一次定期检查，来及时发现对肺功能有危害的因素，从而保护肺部功能。

四、正常人的肺活量一般是多少?

成年人的肺活量平均值,男性为3500～4000毫升,女性为2500～3500毫升,经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上,肺活量是随着年龄的增长而下降的。一般来说,年龄越大肺活量越小。

跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量没灶。

游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。

赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，喊察游赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。目前，广州市有赛艇俱乐部，也招收部分学生作为业余选手，有兴趣的学生可以与之联系。但是赛艇的要求比较严格，不是所有学生都能参与，而且训练时需要教练指导。

以上三种项目需要在社区进行，同时在家里还有一些简易运动方法可以锻炼肺活量。

跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。

骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。

呼吸操提升肺活量

而在没有条件进行体育锻炼的时候，做“呼吸操”对提升肺活量也有效果。

深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息，一般是5秒，随着练习的增加，屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。

三个步骤为一个练习小节，反复进行，每次持续10分钟。深呼吸经过长时间的练习，可以成为一种平常状态下的呼吸方法。

氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种郑销有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。

1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

2.静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

3.睡眠呼吸。睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。

4.运动呼吸。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次

希望文字工具网搜集的关于肺活量的4点解答对大家有用。