驾车族心脏安全大扫描

心血管疾病越来越年轻化。据调查，患心脏病的最低年龄下降了15岁，尤其在驾车一族中比率逐年上升。因为开车时注意力高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，所以驾车族已经成为心脏病的易感人群。也许你经常给爱车做全面保养。那么你自己呢？你保养了吗？别玩在路上，谋杀在心中。

路况差情绪更差――血管痉挛

谁也不能保证不遭遇紧张和激动，尤其开车在路上。只要有点儿事，马路就堵成了停车场，本来就急，再三番两次地有人加塞儿抢行，顿时怒从心头起。感情强烈冲动时，血液涌向心脏，血压猛然上升，似乎有一种心脏快要撑破的感觉，这种状态医学上叫痉挛。

对策：平静。不要把工作压力施加给“方向盘”，令神经系统和车速处于紧张状态。要是还不行就停袭来哭一常哭能减少40％精神压力，减轻心理紧张，缓解血管紧张，避免不必要的心痛，泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢。

精神持续高度集中――血压上升

开车旅行是一件很冒风险的事，道路的复杂性。两旁景物的不可预知性都使你必须长时间集中精神。持续紧张会刺激交感神经兴奋，血管痉挛收缩，血压上升，血流减少而加剧心肌缺血缺氧。

对策：唱歌。据统计，歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少15岁。唱歌时，发音器官紧张工作会促进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏和其他器官提供更多的氧气。

腿步功能引退――心脏负担增加

自从开上车，双腿就基本进入“废用”状态。据调查，驾车族每天只走500步，因为运动减少，腿步力量通常比常人差，腿步的衰老可能会更糟出现。而因重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，心脏需要化肥更多的力气完成下肢血液循环。

对策：爬楼梯。别让心脏孤军奋战，既然抽不出专门的时间运动，就把它消化到生活的每一个细节中吧。只要双腿的肌肉力量强大，肌肉收缩相当于整个身体的血液流动增加了动力，有助于血液循环，减轻心脏的负担。

血液“久坐不动”――形成血凝块

假期开车出游虽然玩得尽兴，但很疲惫，必须唱时间保持一种体位不动，这样很容易形成血凝块。当你恢复活动时，血凝块破裂松动随血液流动，一旦阻塞了重要脏器得血管，就会危及生命，例如心梗。

对策：

（1）每天一杯红酒。红酒能预防心脏得冠状血管栓塞，降低血小板得活跃性达75％，而为达到此目的使用得药物有效率仅有45％。

（2）吃坚果。坚果能稀释胆固醇得浓度，保护心脏和血管免受胆固醇侵害，使心肌梗死得发病率大幅降低。研究表明，每天平均吃6克坚果就可以起到预防心脏病的目的。

（3）献血。红细胞在体内越久，就变得越僵硬，这使它们很难通过血管，包括心脏血管。当血液流失，人体便会制造柔韧的新红细胞，一年献一次血，患心脏梗塞的风险要比不献血者低86％。

（4）吃黑巧克力。黑巧克力含有大量的抗氧化剂，使血液抗氧化能力提高，促进血管扩张，降低血凝块的形成。由于牛奶可能会影响抗氧化剂吸收过程，所以牛奶巧克力不会产生同样的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能，其效果可持续至少3小时。