亚健康离健康不止一点点

也许，你的颈部或肩部正隐隐作痛，但内心还在为漂亮完成一项艰巨任务而亢奋地打着狂欢的小鼓，“痛并快乐着”。最近睡得很不好，但是晚间朋友们邀集去“蒲”，说不去，恐怕要跟不上潮流呢。亚健康？虽然听上去不那么可爱，但是离危险，也许还远吧？年轻是自己的，疾病是别人的，谁都这样想。就这样，年轻的身体被挥霍着，直到有一天，不堪重负的身体突破病痛临界点，要到那个时候才后悔吗？

□ 亚临床疾病状态

Jerry在一家跨国公司任销售总监，年近不惑，工作很忙，收入颇丰，是所有人眼里的成功人士。但销售工作的压力之大，只有他自己最清楚，特别是在大单合同面临其他公司抢标的关键时刻。加上作为销售人员，应酬多如牛毛，还经常要在饭桌上谈生意，又难以推脱，一贯体态偏胖的他近来终于感到前所未有的疲劳，对眼前的什么事物都丧失了兴趣，并已能明显嗅到身体里的“火药味”，严重影响了工作效率。最后，他挤出时间到医院做了体检，医生一纸判书断定他已处于亚健康中的亚临床疾病状态中。因为他的体重指数大于2.7,已达到肥胖的初期；血压高压虽然还没有超过140,但上午有时接近140；血糖也已达到6.8,而7.0是糖尿病的诊断标准。

专家诊断：Jerry的状况为亚临床疾病，它是躯体异常并将要发展成为疾病的状态，有量化数据作为客观依据，但还没达到诊断标准，而几乎所有的慢性病在发展成为疾病之前都经过亚临床疾病状态。如果一个人高压虽尚未超过140,但有高血压家族史、工作紧张、压力比较大等危险因素存在时，就必须采用干预生活方式的手段，以恢复到正常水平。

专家建议：首先是合理膳食，吃低脂、低糖、低热量的食物，即少吃肉，多吃富含纤维素的蔬菜、无糖的水果。建议Jerry给自己配一个助理，一般事务由助理处理，不必事必躬亲，应酬的事能不去就不去。二是有氧运动，改掉以前开车上下班的习惯，大部分以走路代替；上办公室不坐电梯，坚持爬楼梯。三是调节生活节奏，改善睡眠，不熬夜。

□ 睡眠错位综合征

任飞工作至今才一年多，长期以来他在大学里就养成晚睡的习惯，规律的工作时间也难以扭转这种习惯，经常玩电脑至深夜，不断推迟入睡时间。晚上舍不得睡觉，早上又舍不得起床。每个清晨对他都是一次痛苦的考验，别说吃早饭，赶车不迟到就是一件很难做到的事情。紧张、困顿、忙乱、焦虑，使清晨时间变得一团糟，白天更是处于工作效率低下、记忆力和反应能力下降的状态。这种状况发展到了后来连他自己也忍受不了，非常想纠正过来，但即使晚上不玩电脑了，也不能马上入睡。

专家诊断：任飞的情况属于病态的睡眠错位综合征，也叫时差颠倒综合征，在还没引起焦虑症和精神方面障碍的时候，视为亚健康状态，需要靠医疗措施来干预。有的人出现睡眠错位综合征是由于倒班，因为要不断适应工作节奏的改变，以致引起生物钟紊乱。这种情况任其发展下去，可能出现溃疡并高血压、心律不齐，甚至也可以表现为心理障碍，引起对社会的适应能力不良。建议到亚健康门诊部做降低交感神经系统兴奋度的治疗，同时加强体育锻炼。

□ 慢性疲劳综合征

何平有一份高薪工作，每天日出而作，日落而归，在外人看来，他正过着规律的白领生活，但时常伏案工作的他最近开始觉得身体免疫力明显降低，季节更替时动不动就感冒，更甚的是他的颈椎也开始出毛病了，觉得脖子僵硬，头昏脑涨，于是他开始怀疑自己营养不均，狂吃各种维生素，但于事无补，他到医院照了X光，甚至花了上千元去做核磁共振，却也没检查出什么病症，这种莫名的痛苦使何先生更为紧张。

专家诊断：经过检查，排除何平得颈炎性病痛的可能后，可以判断他已处于严重的亚健康状态，如果不及时疏导调养和适当运动，将会引发更为严重的病变。长期工作压力大，生活节奏紧张会使人变得疲劳，处于抑郁状态，这是慢性疲劳综合征的表现，也属于亚健康之列，必要的时候要做心理治疗。慢性疲劳综合征在白领阶层中非常多见，这是过去安逸闲适的生活状态下很少发生的。

□ 白领丽人心病多

胡冰，女博士后，30多岁，原本过着潇洒的单身生活，但渐渐地生活开始变得不对劲，她总感到有很多问题需要处理，在需要取舍的时候，便感到睡眠严重不好，心情也很难高兴起来，脸色和心情一样暗淡，十分憔悴而着急。体检又检不出任何问题。

30岁的张女士是一家大型集团的部门负责人，她将全身心投入到工作中，作为中层干部，时常感到上有压力，下也有压力。最近她时时无缘无故感到胃疼，多次捂着胃到医院做检查，却被告知并没什么器质性病变。周末想放松一下，但苦恼的是反而放松不了，一睡懒觉就有挥之不去的负罪感，老觉得手头上还有很多事情没有完成，怅然若有所失，心慌气短。

专家诊断：这两位白领女性其实都是明显的亚健康状态。亚健康中女性多于男性，青春期女性常常在性格上表现为稳定性、适应性较差，易发生适应不良、焦虑、苦闷、悲哀的情绪，更年期的女性短时间内生理发生明显变化，雌激素明显下降，引发心理问题。

什么是亚健康？专家解释，亚健康指机体并没有发生器质性的改变，但人却陷入一种易疲劳、没活力、情绪不稳定、失眠的“灰色状态”难以自拔。亚健康状态使人徘徊在健康与疾病的边缘，生理功能于是处于低下的状态，一旦时机成熟，疾病就会自己找上门来。在生理方面会表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒耽心悸、性机能减退等等。在心理方面，则是情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等。甚至影响到情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。