贴示：立秋祛湿少吃西瓜

虽已立秋多日，近期北京的天气却与闷热潮湿的南方气候相似，一些人体质难以适应，皮肤上长出湿疹或小水疱，挠破后有液体渗出，中医将此称为“湿毒”。

昨天，京中医医院门诊部主任王国玮告诉人们，此季祛湿应少吃西瓜多喝薏米粥等有祛湿功效的食物。

“近期由于雨多，太阳没出来，大环境通风不好，湿占据了气候的主导地位。湿、寒同属阴邪，初秋祛湿的同时还需健脾。”王国玮介绍说，中医所指的“脾”与西医的“脾”不同，中医认为“脾”主管消化吸收，其中包括饮食代谢和尿液代谢，尿液代谢不好就出现“内湿”，说明脾的功能虚弱。

王国玮分析说，经过两个多月的酷夏，人们出汗多，体能消耗大，加之苦夏普遍睡眠不足，饮食清淡且食欲差，人们的体能消耗大于补充，所以秋季普遍抵抗力下降，胃肠功能不好。

此时，一些成人会有胃痛、腹泻等症状，小儿专有“婴幼儿秋季腹泻”。因此，初秋季节应适当增加营养，但要注意不能过度“补养”，尽量不吃肥肉和动物内脏。

由于此季暑气未消，还是应该多喝水。

祛湿粥

1.薏米粥。薏米与大米的比例为1：2，粥的稀稠度随意。

2.山药粥。山药与大米的比例为1：3，粥的稀稠度随意。

3.马齿苋粥。马齿苋与大米的比例为1：3，粥的稀稠度随意。

提示：薏米、山药、马齿苋等有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，有湿疹、小水疱或皮肤病的人，可以每天喝以上的粥。

祛湿蔬菜及水果：

苦瓜、冬瓜、丝瓜、梨、柚子。

提示：这三种瓜都有祛湿作用，尤其冬瓜具有清热利湿之效，可以使湿毒从尿中排出体外；秋天人易肺燥，梨具有平燥作用，胃寒者可煮梨水饮用；柚子与其他水果相比，也不易上火。

祛湿禁忌：

冷饮、海鲜、西瓜、桂圆、芒果。

提示：此季湿气重，切忌少吃冷饮等寒凉食物；立秋后要少吃西瓜，因为西瓜属寒，脾胃虚弱者应特别注意上述禁忌。