忙人健身见缝插针

工作繁忙，身体一年不如一年，许多忙人都有这样的情况。其实，不管你再忙，还是可以根据自己的情况，把体育锻炼化整为零的。

在你尚未起床之前，就可用双手摩擦脸面，从下向上，反复多次，直到脸颊泛出红光，用手指揉揉眼睛，捏捏鼻梁，然后再深深地吐几口气。躺在床上，可做一种绝妙的运动，即浑身绷紧使劲，保持全身的肌肉紧张，紧过一阵，再把全身的肌肉都放松。如此反复三次，可使你的肺活跃起来。在床上还可以曲伸手指，转动脚腕，做许多种腰腹运动和抬腿运动。床上的运动，用不了多少时间，却可以换来一天的舒畅。

在洗脸的时候，别那么快就把毛巾放到水里去，先把热水打开，倒一点热水在毛巾上，轻轻地烫烫脸。热水烫过以后，再用冷水洗脸，既有利于保养皮肤，又能让人一下子精神起来。

另外，洗脸前，先深深地吸一大口气，然后把脸浸在冷水里，慢慢地吐气，尽可能延长吐气的时间。渐渐地，你的呼吸会越来越长，肺功能会越来越强，精神自然会越来越好。

平时，能够走，就别站着；能够站，就别坐着。因为走着、站着都是锻炼。而“忙人”在日常生活中坐着的时候太多，站着、走着的时候太少。为了身体健康，就要尽量利用站着和走动的机会，上下楼的机会更不能放过。

如果你真的不得不整天坐着工作，也还有锻炼的方法：如活动脚腕，转动颈部，伸懒腰，扩胸，伸臂等（力伟）

（新华网）