你的体脂率超标了吗?

我有一位很要好的女友，是传媒人士，今年才28岁，性格开朗、身材苗条，不久前却得了轻度高血压症，而且查出体内脂肪比率较高。这事让她很苦恼也很纳闷，她的父母并无高血压史埃一位熟悉的主任医生告诉她，她可能得了隐性肥胖。她更奇怪了，便请这位专家细说端详。

这位医生拿出一本医学杂志，说最近的一项健康检查报告指出，19岁以上的女性每三人就有一个是隐藏性肥胖―――即隐性肥胖。她们现在看起来身材匀称、体重也算正常，但是脂肪比率偏高，原因主要是缺乏运动所致。过了四十五岁后，到了更年期，这种隐性肥胖很可能会变成超重。

根据公布的报告显示，今年我国共有近八万人次接受这项健康检查，其中女性占了41000余人，在女性十大健康警讯中，隐性肥胖高居榜首，有35.5％的女性受检者体脂率超过标准。

体脂率是肥胖定义的新标准，三十岁以上的成年女性超过30％，三十岁以下的女性超过27％，体内的脂肪比率太高，就算看起来不胖，也是属于隐藏性肥胖。

正确减肥方法不外乎是少吃多运动。这份调查同时发现，大多数女性不爱运动，女性受检者中有一半几乎从来不爱运动，年龄层集中在十九到三十四岁，其中有学生也有上班族，原因一般是没时间、太累、不喜欢满身大汗等。

这位专家说，就算一部分女性从事运动，绝大多数也是以轻度运动为主，运动的强度不足，并非从事有氧运动燃烧脂肪，而且每周运动次数不到两次，所以很难达到减重目的。

体重超标是女性十大健康警讯的第三位。女性到45岁以后，体重超重的比率明显高于男性。除了摄取过多热量和缺乏运动之外，更年期也是造成肥胖的重要原因。所以广大爱美女士，如果正为体重超标或隐性肥胖焦虑的话，就赶快开始体育锻炼吧！

我的这位女友听罢这番话，当即找到我，要我帮她制订运动计划，还说：“生命在于运动，明天就同你一起―――开始锻炼１