女人补气养血的五个好方法

身为女人，肌肤就好比是自己的第二生命。也正是因此让不少女性朋友都过于注重“表面”功夫，而忽略了身体内在的需求。事实上，肌肤是“表”，气血才是“里”。没有好气血，就不会有好气色，亲和力自然就少了许多。从这个角度讲，气血不仅影响了女性的健康也影响着她们的工作和社交。既然气血对女性这么重要，那么，女性养血有没有切实可行的诀窍呢？答案是肯定的。下面介绍几种有效补气血的方法。

一、喝水而不是喝咖啡

咖啡的提神功效获得不少职场女性的青睐，但现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题。人一天中，如果频繁摄人咖啡、茶饮、碳酸饮品都是不健康的，这些饮品中都或多或少含有咖啡因。咖啡因摄人过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到气血、气色。专家建议我们每天可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式进行补水，以减少咖啡因的摄入量。

二、跳舞跳出好脸色

当下，懒女人比比皆是，懒得下厨，懒得运动，似乎已经成为现代都市女性的普遍生活状态，而这些因为懒而引发的健康问题也层出不穷。生命在于运动，女性健康也同样离不开运动。如果实在懒得每天按部就班的锻炼，不妨选择跳舞。跳舞可以让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内热量的燃烧，好脸色自然也随之而来。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈更快乐，更轻松，更适合女人在室内运动。

三、饮黄酒适量改善肤色

中医研究发现，将近一半的中年女性都有脾虚现象，最明显的症状就是嘴唇发白，没有血色。以至于不少女性都用化妆技术来遮盖面色的不足，但卸妆之后嘴唇依旧是暗淡无光。拥有红润的脸色，从拥有红润的唇色开始。而想拥有自然红润的唇色，则需要注意补脾。生活中，有不少对脾有益的食物，比如山药、黄酒等，这些是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

四、多喝水巧妙排毒

食物经过消化后会产生废物和毒素，这些东西应该及时排出体外，以免影响身体健康。简单地说，这些毒素是否及时排出体外对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，但是如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，就会影响到脸色。解决方法是每天晨起喝一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天从轻盈开始。

五、自然保养让全身血液动起来

经常洗热水澡不仅能保持个人卫生，也是温暖身体的最迅速最有效的方法。在这个过程中，还能促进全身血液循环，对女孩子来说，在晚上睡前泡个热水澡，第二天气色会格外好。如果泡个热水澡时再加上植物精油和浴盐，这场放松行动将会是享受的体验。

营养师寄语

保持体内的气血充足对女性健康十分重要，通过上述介绍的方法，女性可起到帮助女性补气养血的效果。但需要注意的上述方法只是日常的养护，对于气血缺失严重如贫血等现象的改善作用并不佳。因此，建议气血缺失严重的女性适当补充一些如十一坊鹿血软胶囊、GNC叶酸等类型的营养补充剂。鹿血和叶酸中都含有丰富的可以促进血细胞生成的营养物质，对血液营养含量地而引起气血缺失现象有很好的改善作用。

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