用健康新观念替换旧脑筋

不同的生活观念决定了人们不同的生活方式，而许多疾病正是你生活方式和饮食习惯带来的。随着医学技术的提高及人们对自然、自身认识的深入，医疗保健和健康生活的观念也在不断更新和发展，接纳一些新的健康观念对于不断调整你的生活方式会大有益处。

■生命在于静养

现代医学家和运动学家们指出：生命在于运动也在于静养。这可以从许多一生都不做剧烈运动的科学家、书画家、僧侣们的生命轨迹中得到证实，人体在经过体力或脑力劳动疲劳后，很需要通过静养来调节机体的代谢状况，恢复正常的生命过程。

■进补不如清毒

人的身体总是会有不足之处，所以人要进补，食补、药补、神补等，但专家指出，进补不如清毒。因为现代生活方式及环境使机体比以往存在更多的有毒物质，极大地影响新陈代谢，应多吃动物血、海带、绿豆、胡萝卜、茶叶、大蒜等，可有效清毒。

■饭后百步走新解

饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

■慢餐更显保健功

在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处，不少专家还为此而发布宣言，积极推行慢餐进食，慢餐可以享受到精心烹饪的食物，可以在细嚼慢咽中有助于食物的消化和吸收，并进食较多品种的食物，身心俱佳。

■最佳胎教是心静

父母都想自己的孩子聪明健壮，胎教成了年轻夫妻最关心的问题之一，让胎儿听音乐、读书、在按摩中运动等。

但专家指出，最好的胎教就是心静，不生气，不焦虑，不剧烈运动，不忧愁，不烦恼，胎儿自然生长好。每日静坐冥思1－2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于孕妇解除神经疼痛、降低血压并消除疲乏。美国得克萨斯州的孕妇就流行这样的健康方式。

■笑是灵丹妙药

现代人开怀大笑的时间只有40年前的三分之一，这是因为名利心日重的影响。就是成功人士也经常会有失落感，在高度发展的消费社会，人们会不自觉地和他人比较，争强好胜，总是对自己不满足。专家指出，为健康长寿，要自寻开心，每天多笑。

■天天唱歌好心情

健康包括完好的心理状态，但社会竞争的激烈，人际关系的复杂等，都会使心理情绪恶化，故现代人要善于调节心理，心情不佳时，可通过变更不利环境、自我安慰、适度地宣泄，以及多看好书、多交益友等提高人格品质，改善心理状况。美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。

■晒太阳、雨中行有益骨骼和大脑

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。同样，冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益于肺与大脑的保剑

■行善事满足内心，强化免疫

助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统。