食后养生防病法

人到老年，胃肠功能减退，消化液分泌相应减少，容易出现消化不良，吸收不良等现象，为了有效地增强老年人消化系统功能，减少和避免消化不良现象的产生，除了平时注意合理膳食，平衡营养外，坚持运用食后养生法也是十分重要的。

食后慢步走《摄养枕中方》中记载：“食之行数百步，大益人。”进食后慢步行走，可以增强胃肠蠕动，增加胃肠血液的供应，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但慢步走宜在食后1小时左右进行。

食后宜制怒古人云：“食后不可便怒，怒则食积；怒后不可便食，食则不化。”指出进食后，必须保持舒畅的心境，才利于食物的消化吸收。进食后若忧怒烦闷，会导致中枢神经系统功能紊乱，影响胃肠消化吸收功能，引起消化不良。所以老年人食后宜收听一些优美的音乐，这样有利于中枢神经系统的调节，从而增强胃肠功能。

食后手摩腹古代大药学家孙思邈说：“食毕摩腹，能除百玻”饭后用手轻轻按摩腹部，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠功能，对老年人健康长寿大有裨益。食后摩腹还可以作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于神经―――体液内分泌功能的调节，且能活血通络，疏通经脉，对胃肠和心脑血管系统疾病的防治有独特的作用。

食后当漱口古医家张仲景指出：“食毕当漱口数次，令牙齿不败口香。”说明进食后漱口，有益于口腔清洁和牙齿坚固，且能保持口腔的湿润度，对防治口腔和牙齿疾病有一定的作用。经常漱口还可刺激舌上的味蕾，增强味觉功能。漱口可以刺激口腔消化腺分泌消化液，有助于增进食欲和帮助消化。（陆军）

健康时报