不良生活习惯18条

人们要想真正拥有健康，不仅要注意防病治病，还应具有健康的生活习惯，对以下种种影响个人健康的不良生活习惯，应引起重视并加以克服改正。

1．起床先叠被

被子吸收或吸附人体排出的水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2．不吃早餐

不吃早餐的人天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

3．饭后松裤带

饭后松裤带易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等玻

4．饭后即睡

饭后即睡易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，极易招致中风。

5．饱食

饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

6．空腹吃糖

长期空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

7．吃太咸的食物

吃太咸的食物容易形成或加重高血压和心脏玻

8．留胡子

胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。

9．跷二郎腿

跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

10．眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西、揉擦眼睛眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

11．强忍小便

强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。

12．伏案午睡

一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力就会受到损害。

13．俯睡

俯睡会使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

14．睡前不洗脸

留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

15．睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿有较强的腐蚀作用。

16．睡懒觉

睡懒觉可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降。

17．热水沐浴时间过长。

18．生活过度紧张

过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾玻

（东方网）