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“挑食”可减轻烦恼

人有七情六欲,难免喜怒哀乐。每遇到烦恼之时,往往是怒从心头起,愁向胸中来,长夜难眠,食不甘味,必然影响身体健康。碰到这种情形的时候,需要特别注意的就是饮食。

首先,烦恼时切忌饮酒。不要相信“一醉解千愁”。俗话说:酒入愁肠最伤身,事实上也是“借酒浇愁愁更愁”。

??其次,有意识地买些平时最爱吃的食物。情绪不佳,胃口不好,不要勉强吞咽难咽之食,在情绪稍稍平稳之后,有爱吃的食物在那里放着,就可以调理肠胃,起到保健作用。

研究显示,某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生,从而改善人的心情。全麦面包食物中的色氨酸能提高大脑中5―羟色胺的水平,使人产生愉悦的感觉。全麦面包能帮助人体对色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸进入大脑,而不至于被其他氨基酸挤掉。

不吃牛肉的人往往会引起缺铁,使人感觉疲劳,心情抑郁。而每天吃一个小汉堡包量的牛肉,可比完全素食的人多吸收50%的铁。每天吃两个橙子和十粒葡萄可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢,使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。每天喝足够的水,能防止因缺水而感到的萎靡不振,但不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

(北京青年报)

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