当心“冬季肥胖症”

冬季，人体为了保持正常的体温，需要消耗体内较多的能量。同时，胃酸分泌增加，人体对营养物质的消化、吸收能力也相应提高，食欲也好。再加上人们冬季活动减少，就容易发胖。国外称之为“冬季肥胖症”。所以，冬季要防止发胖，需注意以下几点：

1.要控制饮食，做到膳食平衡：科学研究表明，胰岛素能促使脂肪在体内大量沉积。人体内的胰岛素在早晨含量最低，到了傍晚达到最高。因此，人们在控制脂肪和碳水化合物的摄入量的同时，早晨适当多吃一些软食和清淡的食品，八分饱即可，晚餐则一定要抵抗住美味佳肴的诱惑，切不可大吃大喝。

2.要多吃些含钾的食物和凉菜：鱼、土豆、菠菜、甘蓝、苹果和香蕉中含有许多钾，它能排除人体中多余的水分，促进新陈代谢。冬季多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，这会消耗一些脂肪从而达到减肥的目的。

3.要注意调整作息时间：冬季夜间时间长，白天时间短，如果天黑就睡，天亮才起，体能消耗少，就必然会导致肥胖，所以还要早睡早起，锻炼身体，不要因天冷而减少体育锻炼。