冬季要注意室内湿度

尽管南方的冬季不如北方那样干燥，但我们居室内的干燥程度还是在大大提高。进入冬天以后，很多人在办公室和家里都会经常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，生病的几率也大大增加了，这究竟是什么原因呢？医学专家表示，这些主要是因为空气干燥而引起的。据了解，“空气湿度”是指空气中所含水汽的大小，湿度越大表示空气越潮湿，水汽距离饱和程度越近。实验证明，人生活在相对湿度45％―65％RH，湿度指数为50―60的环境中最感舒适，而秋冬季以及中央空调的室内湿度通常仅为10%-15％RH，在这样的房间呆久了，就会使人皮肤紧绷、干燥上火，感觉不适。

呼吸道疾病最猖獗

入冬以后，流感患者往往会大幅度增加，如何才能防患于未然？1999年，日本名古屋大学健康环境医学系教授须藤千春发表了一份关于《空气湿度与人体健康的关系》的研究报告，该研究发现：近30年来，随着全球气温的逐年升高，空气湿度在逐年下降，流感、支气管哮喘、过敏性皮炎、肺气肿等疾病的发病率比30年前提高30％以上。其中流感的多发与空气湿度较低有着密切的关系，温暖、干燥的空气环境易于细菌、病毒的滋生和传播。

医学专家提出，抗流感应以预防为主，营造健康的室内湿度，通过适宜的饮食和运动来提高人体免疫力的同时，人们可采用加湿来改善室内的空气湿度，如果配合上消毒液会更好。

通常婴幼儿和儿童对空气湿度的变化最为敏感了。进入秋冬季节以后，本市医院里急性喉炎的患儿会明显增多。急性喉炎常见于6个月-3岁的幼儿，如果治疗不及时，还会引发鼻炎、咽炎及上呼吸道感染等多种疾玻干燥的空气令细菌易于滋生，而小儿的喉腔较小，喉软骨柔软，组织松弛，故干燥又多菌的空气容易令儿童的呼吸道发炎，然后产生肿胀和喉咙阻塞。因此，小儿急性咽炎的病情会比成年人严重得多。

沪上著名儿科专家提醒说：在冬季家长一定要注意居室的湿度，家里应配备一个湿度计，条件允许的话最好经常加湿，这对减少孩子的冬季患病率、过一个健康的冬季和新年非常有好处。

补湿留驻女人水嫩肌肤

空气湿度除了与人体的健康密切相关以外，还与美容息息相关。干燥是肌肤致命的杀手，它会加速体内水分的流失，使肌纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹，因此可以这么说，冬季干燥的空气也是爱美女性最大的敌人。为了拥有娇嫩的肌肤，不仅要做足保湿功课，更需要时时注意补湿。相对于化妆品的保湿功能，给室内加湿或多喝水则更方便而且直接，它会自动补足肌肤中所需要的水分，而且补湿的效果均衡又清爽，始终让我们的皮肤处于润泽状态。

空调房间更要注意加湿

很多人会问，南方的空气普遍润泽，还需要用加湿？

事实上，现代人80%以上的时间呆在室内，尤其是白领们，每天常常超过8小时地处于摩天大楼的中央空调环境中。中央空调虽然给了我们四季适宜的温度，但是其强大的抽湿功能却导致了室内空气的异常干燥。

专家表示，由于办公楼采用了中央空调供暖和换风，大多数办公室一年四季的湿度是远远低于人体需要的舒适度和健康标准的。尤其是冬季，当持续不断的热风送入办公室内的时候，会令我们的皮肤感到异常干燥，并且极易口渴上火，因为此时的室内平均相对湿度只有10％-15%左右，远远达不到人体的基本需求。于此同时，绝大多数的家庭也在冬季使用空调、电暖器等，因此尽管南方室外空气比北方湿润，但经过测试发现：室内空气的干燥程度与北方差别是不大的。

怎么对抗室内干燥？

喝水：2000毫升水足够

专家指出，补充水分的方法很简单，如每天饮用1000-2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。需要提醒的是不要暴饮，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。另外，还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是很不错的选择，现在即使在冬天水果品种也很丰富，如苹果、柚子、橘子等都可以既补充水分又补充维生素等，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。

饮食：多吃大白菜有好处

在饮食中补充水分和营养在冬天里也是很必要的，专家建议，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥类食物；二是可用蔬菜和鸡蛋做汤，菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤都是不错的选择。此外，大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择，可以用来或炒或炖。而对于冬季里容易干咳的人，可以选用百合、银耳等食物。

加湿器：不是所有人都适用

另外，目前很多家庭选择加湿器来增加湿度，需要提醒的是，使用加湿器不是对所有人都合适，这存在一个适应问题。高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门且常在空调房驻留的人使用加湿器要适量，否则一不注意会造成因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾玻其实条件适合的家庭，在地上洒水或放盆水也都是简单而且实用的加湿方法。

来源:东方网