十条对策让你节日安心放纵

每年快到过节的时候，大夫就借媒体之口，提醒人们放长假也不能放纵―――不能睡懒觉、一日三餐不要少、不要熬夜、不要在人多的地方久留、别撑着、别醉了等等。既然是大夫说的，肯定没错，但实际生活中，又有几个人真能做到？尤其是年少轻狂的一代，熬过了一个漫长的苦夏，好容易能休息几天，岂有不彻底放松的道理？说实话，放松的尺度并不好把握，稍不留神就松大发了。那么我们又该怎么办呢？

“OK绷”是南方某地给创可贴起的别称，后来又延伸到汽车安全带、电灯保险丝等生活中常用的东西。意思是在危险临近时起到一点阻挡作用。我们在此借用这个概念，介绍10条对策对付节日中容易出现的问题，帮助大家安心过节。

■放纵一：挂在网上

有长假了，终于能长地泡在网上不下来，打游戏、聊天，过足了瘾，两只眼睛红得像“兔爷”。

科学研究证实，电脑的荧光屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试，一台计算机连续使用3天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。

OK绷：

上网时间别超过4小时。因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。在网上呆了很长时间，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等，尽早去休息。

■放纵二：狂逛商场

很多商场在假期都有促销活动，这下可找到疯狂购物的理由了，尤其是女性，仅在一家店，就能逛上大半天。其实商场内人流量大，空气污染，皮革，化妆品和涂料等都有异味不断散发于空气中，商场内许多电子设备会产生电磁辐射污染，导致人体植物神经功能紊乱。此外，人们在商场里走动，身上常携带着泥土、灰尘等悬浮颗粒物，虽然它们通过肉眼看不见，却大量存在，并可以诱发呼吸道疾玻

商场在营业时常用特殊扩音设备播放分贝过大的音乐，顾客购物时如常听这种音乐，会在一定程度上造成精神萎靡不振。

OK绷：

在商场里的逗留时间最好不要超过2个小时，如果觉得没过够瘾，可去室外呼吸些新鲜空气后再继续购物。一旦出现头晕、胸闷、恶心、呼吸不畅和困倦乏力等现象，应尽快走出商场，到露天的场所呼吸一下新鲜空气，待难受的感觉稍缓之后可以回家进行休息便可。

■放纵三：吃“撑着”了

如今这年月，即使不过节，美味佳肴我们平时并不少吃。可节日里家人、朋友欢聚，大家说的最多的话还是“多吃点”，盛情难却，一不留神，就吃撑着了。

OK绷：

医生建议，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃杂了，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片等帮助消化。吃了过多的东西不要坐着不动，就算吃得再多也要站起来走一走。

■放纵四：大吃火锅

又到了吃火锅的季节，北京人尤其爱这一口儿，但有不少人吃了火锅后就“上火”甚至腹泻。

OK绷：

涮肉的同时加些蔬菜、豆腐、姜，餐后再喝杯清茶、吃点水果，效果应该不错。

蔬菜里含大量维生素及叶绿素，不仅能消除肉、鱼、动物内脏等食物中的油腻，补充冬季人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。

豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量

元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。

生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。

吃火锅后喝杯清茶。可以解腻清口，而且还有清火作用，但在吃过大鱼大肉的火锅后，也别马上喝茶，因为茶中鞣酸与蛋白质结合，会影响营养物质的吸收及发生便秘。

吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果就可防止“上火”。

■放纵五：睡不好排不通

出外旅游，可能每天住的都不是一个酒店，换地儿就便秘，不少人会出现这个问题。还有就是“认床”睡不着。

OK绷：

喝些“葛根粉红茶”。“葛根粉”对胃的经络与脾的经络会发生作用，使食物迅速进入肠胃。吃饭前先喝一杯葛根粉红茶，每天通便就会顺畅。这种饮料还有安神的作用。晚饭后喝，

可帮助睡眠；白天喝，可以消除浮躁的精神状态。

■放纵六：要美丽穿得单薄

虽说10月初的中午，北京的气温还挺高，人们免不了“乱穿衣”，但毕竟早晚的温差已经很大，美眉们为了追求美丽，当然是舍不得换下裙子。可受凉容易感冒或染上流感又咋办？

OK绷：

用绿茶漱口、吃香醋加香蕉。绿茶中的儿茶酸的抗病毒作用和杀菌作用都很好。泡绿茶的水温不要过高，最好在40度左右，这样的温度最能释放出儿茶酸，新茶和喝过的旧茶都可以用于漱口。香醋和香蕉能够增加人体白血球的数量，并且提高白血球的品质，而所谓免疫力就是要依靠血液中的白血球。吃香蕉应该选择熟透的效果更好。

■放纵七：熬夜

很久没有和好朋友聚会了，既然大家都放长假，一聊就到了后半夜。可第二天还有排得满满的一堆节目，哪个都不愿放弃，所以不免白天常常哈欠连天、无精打采。

OK绷：

利用中午打盹10分钟。小睡10分钟后，人的灵敏度和办事效率有明显提高，并且这种状态可以持续两个小时。

■放纵八：忘了储物柜里的食物

年轻人即使结了婚也很少在家吃饭，更别提是放长假了。冰箱里的蔬菜、牛奶、馒头等可以根据保质期和颜色等及时处理。最容易忽略的是放在储物柜里，可长期保存的东西。

OK绷：

记住1年这个期限。面粉、罐头、大米、麦片、干果、咖啡等食品的保质期都是一年左右，现在刚刚过了夏天，你也该清理一下自家的这些“陈年老货”了。

■放纵九：不知如何搞定他

恋爱中的人一定会利用假期让两人增温，男人的招数有很多，可作为女性该如何出击搞定他，又不露声色呢？

OK绷：

让他喝两杯红酒。科学家的实验发现，喝完两杯酒后，男人更容易觉得异性有吸引力。因为酒精会刺激大脑评估脸部吸引力的部分。而选择红酒是由于它对健康有利。

■放纵十：歇过头后

平时工作紧张惯了，适应了快节奏的生活，忽然来到的长假让人一旦彻底放松，生活规律就被打破了。当7天长假画上句号时，一部分上班族再次面对上班时就会出现焦虑、恐惧的情绪。

人们之所以在心理和生理上有不舒服的感觉，除了工作压力外，在于个人自我心态的调节，有的人会休息，探亲访友、聚会娱乐一样没耽误，自己也休息好了，到上班时精神焕发，而有的人对休假没什么安排，一放假把原来的生物钟全打乱了，喝酒、熬夜，假期结束了，人也精疲力竭了。

OK绷：

假日最后一晚应保持充足的睡眠。除此之外，平日里做开心的事，找朋友聊聊天，避开烦恼，有意让自己不去想烦心的事，多留意一下自己的精神状况，多让自己开心，或经常去空气清新的地方走走换换环境。最后，也可以在医生的指导下进行心理调节，消除恐惧。