足底按摩DIY

双足在经过千山万水后，是最受忽略、也最欠缺呵护的，因此今夏裸足要更美丽，简单足底按摩就可以。

尖头鞋高跟鞋大流行，穿上去娆娇又美丽，但是长期穿着尖头高跟鞋，常会导致鸡眼或胼胝发生，让足部产生硬皮进而造成疼痛，甚至产生嵌甲的症状，大脚趾的内缘或外缘甲沟红肿疼痛，甚至化脓或长出肉牙组织，这都是因为穿着不舒服的鞋子引起发炎或感染的情形。

为了要预防感染，因适度修剪趾甲，鞋子也要选较宽的楦头、并不要压迫到脚指头。当然，每日简单的足部按摩不仅有益健康，也可以使足部柔软有弹性，防止起茧美化双足，让夏季穿凉鞋的双脚更白晰动人。

不要小看足部按摩，它可是所谓的「第三医学」（一般用吃药、打针来治病医疗为第一医学；第二医学为物理治疗、超音波治疗）。足部按摩的第三医学能借着刺激各部位反射区，使血液循环顺畅，排除积聚在体内的废物或毒物，使新陈代谢正常运作。

也就是说在为足部按摩的时候，不但可以让足部肌肤更为细致，而且还可以达到保健的功效。这里有四个简单的足部按摩动作，不妨试试：

1.用拇指深层的按摩脚底。

2.用拇指和食指夹住每一跟脚指头，细节柔擦、挤捏和轻轻转动，再捏捏趾尖，以促进血液循环、舒缓脚趾。

3.将脚趾轻轻前后延伸。

4.用手指挤压脚踝、跟腱和脚跟。

在洗澡时利用10分钟，先让双脚以温水泡软，轻轻去角质后，就可以开始作足部按摩四步骤，每天勤做就可以让你的双足愈来愈幼嫩光滑，而且也刺激到足部的穴道，让身体更健康。

（摘自日本特急 ）