爱运动、更爱娇颜

舍宾、街舞、蹦迪……，各种时尚的、流行的健身运动已成为都市生活中的一景，它们给我们带来了活力,也带来了酸性的汗液。不知你是否知道，经常受汗液侵蚀的肌肤，有着提早“老化”的危险。当然担忧是没有必要的，尽快掌握一些有效的护理方法，经常运动的你一定会拥有不老的肌肤。

运动前要洁肤

带着干净的肌肤去运动，这样在运动之后，流出的汗液也是干净的。不要化妆，或只画个淡妆，因为浓妆不仅看起来与运动的环境不相宜，流汗后脱妆也会变成一个大花脸，很不雅观。更重要的是化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射，会刺激肌肤引起不良反应。如果运动持续几小时，你又无法洗脸，那面部污垢而导致皮肤过敏和对皮肤的伤害就会严重得多。

运动后重点保养

经常运动，肌肤的新陈代谢比较快，容易引起老化，所以需要重点保养。

每次运动后都要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角和嘴角抹上一点油脂丰富的去皱霜，且要持之以恒，因为皱纹不是在几天之内形成的，只有长期坚持，才能避免肌肤的提早老化。

保证水量

运动会大量出汗，会比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8~10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果皮汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分。有人错误地认为，喝水多了会发胖，这是没有根据的，因为运动要消耗身体中的水分，所以也就意味着要加倍补充水量。更何况水分会随尿液和汗液排出，同时体内的毒素也会随着尿液排出。

所以，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸顺畅。

运动后沐浴

沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑柔细，身体在阳光中极易泛油光，皮脂腺分泌也会特别旺盛，因此运动后要选择清爽沐浴，才能不让皮肤粘腻并使毛孔畅通。浴皂要选择无皂基成分和去油脂功效的。成分中如果含有茶树、芦荟喝柑橘类天然成分，会有很好的杀菌、镇定、清爽效果，对易受细菌感染肌肤非常合适。

补充碱性食物

剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于解除疲劳。这时需要补充蔬菜、甘薯、芒果、苹果之类的水果。由于它们的碱性作用，可以消除体内过剩的酸、降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以在运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的需要，尽快恢复运动后的疲劳。