少白头很闹心 这些方法要牢记

少白头是一件让人很苦恼的事情，当年纪轻轻就出现花白的头发之后，不得不通过染头发的方式来掩盖，频繁染发又担心会对健康造成伤害，很闹心。为此，山东省济宁市中医院脑病科副主任医师李鹏总结了会导致少白头的原因，并提出一些让白发变黑的建议。

产生原因

遗传因素遗传是导致少白头的常见因素，可能会每代或者隔代出现。因此要了解自己的家人是否有少白头。如果是因为遗传因素导致的少白头，一般很难采用其他办法缓解。

压力太大生活中很多年轻人出现花白的头发，多数跟压力和精神状况有极大的联系。如果一个人长时间遭受着压力比较大的现象，就会导致神经长时间紧绷，很容易引起内环境以及神经出现紊乱，会影响头部的血液循环，自然就无法将营养物质输送到头部，久而久之就容易出现长白发的现象。

营养不良乌黑的头发也需要营养物质的滋养，如果一个人长时间减肥或者挑食，就会导致摄入的营养物质不全面，这样头发所需要的营养物质一旦缺乏就会出现长白发以及掉头发的现象，这种情况可以通过饮食调理白发。

如何调理

李鹏称，少白头原因很多，除了遗传方面的因素，生活中多数都可以通过采用相应的办法来进行调理。

梳头发很多人早早出现白发是因为营养物质无法达到头皮导致的，经常梳头发可以加速头皮血液循环，而且梳头发还可以缓解失眠的状况。

多晒太阳晒太阳也是一种可以让白发变黑的方法，这是因为晒太阳可以促进头皮吸收营养物质，进一步达到让头发变黑的效果。

充足睡眠这里所说的充足睡眠不仅仅是保障时间，还需要在对的时间睡觉，在晚上十一点到凌晨三点睡觉可以让肝脏进行休息，养足肝血之后也可以达到让白发变黑的效果。

饮食调理由于头发当中的色素颗粒含有铁、铜、钴等微量元素，因此白发者在日常生活中要多食一些含有这些元素多的食物，如小油菜、菠菜、海带、黄豆、紫菜、猪肝、鸡肝、桂圆等。以及一些黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑糯米、黑木耳等。

中医调理李鹏说，中医学认为头发生长与肝肾二脏关系最为密切，可以在专业医生的指导下，辨证选用中医药防治。如气血亏虚，素体虚弱或大病久病损耗气血致气虚血弱，发失荣润而变白者，可以选用人参养荣丸、人参归脾丸、十全大补丸等中药制剂；肝肾不足，多因先天禀赋不足肝肾亏虚，肾虚不能荣养头发而变白者，可以服用七宝美髯丹；情志烦劳，损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，或气滞血瘀，发失所荣而变白的患者，可给予逍遥丸、越鞠丸等。

另外，还可采用针灸、按摩百会、四神聪、足三里、肾俞、脾俞等穴，起到养肝肾、增加局部血液循环的作用。李鹏提醒，中医讲究整体观、辨证施治，所以选用中医防治少白头一定要在专业医师的指导下使用。

注：具体治疗与用药请遵医嘱！