宋美龄享年百岁的长寿秘诀

宋美龄女士近日在美国去世，享年106岁。她的一生跨越了三个世纪。宋美龄是中国历史上具传奇色彩的人物，她的长寿也带有神秘的色彩。

节制饮食防止发胖

一般妇女年过40，皮肤便开始变黑变粗，腰围增加，肚子凸出，但宋美龄60多岁时仍然身材适中，肌肤白净、柔软、润泽，青春焕发，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，仍然凝脂滑润。许多女人三四十岁就要靠化妆品来修饰，而宋美龄的美不是靠化妆品，她靠的是节制饮食。宋美龄平日特别喜欢吃各种水果、生菜，对油腻的食品几乎完全忌口。过去喜欢吃的甜食到后来也很少吃。她几乎每天都要称体重，只要稍微重了些，立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤食，当体重恢复到标准以内，她会吃上一块牛排。这样几十年如一日，才得以保持她那苗条的身材。宋美龄年轻时穿的旗袍，到老年穿起来仍然十分合体。因此，工作人员称她是“猫肚丽人”。

用最普通的化妆品

许多人以为，宋美龄用的化妆品肯定是全世界最高级的，其实不然。她画眉用的黑膏，竟是用废报纸烧成灰放在小碟里，加上自来水调成的。宋美龄对化妆品的功用有自己的理解。她说：“化妆品的功用，不在于对皮肤的保养，而是对人心理的安慰，其实年龄是不会倒退的。岁月无情，人最重要的还是健康。我看抗衰老的办法就是少吃多运动，少懒多动脑，少愁多寻乐，笑一笑十年少。这些道理谁都知道，碰到具体问题就难做到了。”

钟爱中国绘画

阅读书刊是宋美龄长年保持的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画，写毛笔字。从上个世纪五六十年代起，宋美龄开始学习绘画，而且逐渐成为她最喜欢也最下功夫的晚年业余消遣。在她的客厅、卧室里，没有古董和名画，挂的都是她的旧作。宋美龄学画的热诚，几乎到了废寝忘食的地步。这种对艺术的追求，使她忘却了时光的流逝。自古画家多长寿，因为绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，而这可使全身气血通畅。同时，赏画也是一种享受，人从中可以汲取精神营养，陶冶情操，排除忧虑和烦恼，使人身心两健，延年益寿。 (杨昆)