黄帝内经里的长寿养生秘方

《黄帝内经》里的长寿养生秘诀 想长寿必看。《黄帝内经》是一部影响深远的中医著作，里面隐藏着很好长寿养生秘方，对人类身体健康有很大的帮助。因此，人们不妨从《黄帝内经》中学学长寿养生方法，以强体健身、延年益寿。k0g课本库网

一、子时胆经值班，一定要睡觉，不吃夜宵k0g课本库网

子时是晚上23:00至次日凌晨1:00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血时间。子时更是身体休养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种不适症。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，面色红润。反之，子时前不睡者，面色清白。k0g课本库网

另外，子时不要吃夜宵，不易消化。晚饭吃得太饱、吃夜宵都会影响睡眠。k0g课本库网

二、多吃蓝莓强壮肾k0g课本库网

三、丑时肝经值班，要愉快入眠k0g课本库网

丑时是凌晨1：00至3：00，此时肝经值班，是肝脏修复时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们应在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。k0g课本库网

中医认为：“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。k0g课本库网

四、寅时肺经值班，要较深的睡眠k0g课本库网

寅时是凌晨3：00至5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少。如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素问·刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”k0g课本库网

可见，睡觉是人生第一大补，良好的睡眠习惯和睡眠质量，有益于身体健康，更是长寿养生不能忽视的一部分。k0g课本库网