击碎防卫过度的堡垒

并非讳言耸听，心理防卫能力太强也容易得病！

世界卫生组织发表的一份最新卫生报告说，抑郁症目前已成为世界第四大疾病，而到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾玻

据世界卫生组织估计，全球每年有5.8%的男子和9.5%的妇女约1.21亿人会经历过抑郁。来自美国的统计资料显示，平均每5个美国人中，就有一个患过抑郁症，每年约有1100万美国人患临床抑郁症，其中大约15%的人会以自杀的方式终此一生。弗洛伊德认为，抑郁是对失落的一种反应。即使是不明显的失落，通过某种心理机制的作用也可能导致抑郁。这些失落不一定就是丧亲之痛，它们可能是地位的失落，希望的破灭，或个人形象的受损。

“你说我是不是不适合工作？这次我又觉得老板对我的工作不满意，我是不是很没用？”陆思看着我，目光哀哀的，有些失落。

陆思一直从事广告策划，工作已经换了四次，每次都是自己提出辞职，因为他总觉得自己工作过程中一无是处。“昨天我把策划方案交上去，老板看后对我说：‘整体不错，就是有些细节没处理好，下次用心点儿。’我已经搞过两个项目的策划了，老板都不满意，看来我只有回家相妻教子了。”

陆思的自怨自艾让我想起了胡鹰，一个做销售的经理，因为前一阵子连续两笔大单没有争到手，近期一直惶惶不安，“一定是我无能，才没敲定这两笔生意。”他每向我重复一次，我就能发现他瘦了一圈。

陆思和胡鹰的经历虽然不同，但他们最终表现出的症状都一样――失魂落魄、郁郁寡欢、自卑自怜，甚至以辞职来逃避现实――这都是患有抑郁症的表现形式之一。

专家认为，抑郁症是种心理疾玻我们的心理状态来自于大脑对周围环境的反应，但是这种反应未必符合客观实际。尤其是在反观自身的时候，如果个体对于自我的评价过低，他便倾向留意自己的失败，无视自己的成功，妄下判断，将非己因素引发的失败归咎于自身，这些选择性知觉导致很多认知的错误，进而引发抑郁。抑郁的发生和外界环境有很大关系。

从医学心理学的角度来说，抑郁属于心理防卫过度。面临各种压力不知所措或不积极采取解决办法的人，以及竭力抑制内心情绪，不使感情外露的人都易患抑郁症。

自由是有代价的。SOHO一族的卫扬就亲身品尝了这种自由的代价。

卫扬本在一家贸易公司工作，崇尚自由的他在积累了一定的资本后，抛弃了令他心烦的公司制度，回家做起了靠网络赚钱的SOHO人。

开始时他还为能有无拘无束的生活感到庆幸，但一年之后，他开始觉得孤独，进而烦躁不安、无法集中精力、难以入睡，常常为一桩小生意的失败而产生挫折感。直到有一天，卫扬的父母实在受不了他的“神经质”，拉他看了医生，才发现他患上了抑郁症。

SOHO族虽然在时间上很自由，但他们每天在家里面对毫无变化的狭小世界，机械重复地做同一件事情，人的心理上就易产生枯燥、压抑和紧张的感受。如果再缺乏与外界的接触，尤其是缺乏与他人面对面的沟通、交流，孤独和痛苦之类的感觉就会时时出现。久而久之给身心健康带来伤害。

然而在现实中，没几个人“傻”得把内心的烦躁和忧郁当成病，根据美国精神卫生研究院的调查，抑郁症病人只有1/3的人寻求帮助，其中大多数是女性。这意味着许多患抑郁症的男性不寻求帮助。实际上，抑郁症很容易治疗。据美国精神病学协会的数据，接受过治疗的抑郁症患者中有80%～90%病情明显好转。

情绪低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，对大多数人来说，这两方面都有一些促进的因素。这些因素有累加效果，因此对付其中任何一个因素都会起作用，即使是你觉得不太重要的因素，譬如压力，它就像麦秸一样，太重了也会将骆驼脊背压断的。

我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现情绪低落，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。

对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，并将比以往任何一次更加难以对付。

体育运动有助于增强体力，也能防止抑郁症的发作。它能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

但锻炼必须有一定的强度、持续一段时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的指导。

（新华网）