补钙会生结石吗

柯大夫：

我是一位更年期妇女。为了防止骨质疏松，我每天都服用钙片，并很注意多吃富含钙质的食物，但最近听别人说补钙过多会引起肾结石，请问这该怎么办呢？

湖南 谭××

谭读者：

尿路结石发病原因复杂。以前，对于患有尿路结石的人，医生会劝其少吃钙。但近几年研究发现，多进食富含钙的食品，可以与肠内食渣中的草酸结合生成不溶的草酸钙，在肠内难以吸收，因而不会因高钙饮食而形成肾结石。此外，还发现已患结石的人进高钙饮食后，不仅没有形成新的结石，而且减少了原病的复发。

钙是人体必需的元素，每日的钙代谢循环量约为700毫克，如果饮食中钙摄入不足，则会由体内蓄积的钙给以补充，长此下去就会因缺钙而形成骨质疏松。对于发育期及更年期的女性，每日应摄入800-1200毫克钙，所以你适当补钙是合理的。有的人很注意补钙但仍缺钙，其中原因之一就是食物中的钙磷比例不当。过多摄入富含磷酸的食物，可影响钙的吸收；富含草酸的菠菜和甜菜等蔬菜中的钙特别不易吸收；当食品中纤维量过多时，老年人的钙吸收也差，所以老年人不宜过多进食高纤维食品。在含钙量高的食品中，牛奶的钙磷比例最适当，吸收率较高，是补钙的最佳食品。