免疫力不足的对策

如果说有一种疾病几乎人人都患过，那就是感冒。感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒抗衡的过程，频繁感冒正是机体免疫力低下的警告灯！

免疫力是指机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感冒的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，但抗体具有专一性和时限性，也并不能抵御其他病菌的感染，这就是人们对感冒防不胜防的原因。

免疫力不足，表现为“体质差”，经常感冒，很容易受到其他疾病的眷顾，甚至罹患肿瘤。如何增强免疫力，防疾患于未然呢？

一、加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。二、保持心情开朗，参加一些艺术活动。三、合理营养、平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。其中维生素C被证实对人体免疫调节具有重要作用，大量国内外临床研究表明：流感季节服用大剂量维生素C，能够有效合成抗体、激活白细胞、全面增强免疫力，抵抗感冒等疾病的袭击。

20世纪70年代，诺贝尔奖获得者、生物化学家鲍林首次提出大剂量的维生素C可以预防和治疗感冒，引起了学术界的重视和研究。人们发现维生素C的抗氧化作用，即发现它对抗自由基对细胞的氧化损害，而自由基对细胞膜等结构的损害与感染、机体衰老、细胞癌变、血管硬化、大脑萎缩等密切相关。

（北京晨报）