专家支招夏季减压法

上海讯“我夹在老板和员工中间两头不是，急得这两天脸上都发了热疹。”在沪上一家管理咨询公司做人力资源的高先生，在日前举行的一项职业压力调查活动中这样表示。据了解，随着夏季职业压力的普遍升温，猎头、保险、销售、咨询等行业正成为不负重荷的压力“高危人群”。“我发现最近这一阶段的‘火气’好像大了许多。客户总是很烦，提出各种各样的要求，很容易让人生气……”在调查现场会上，记者听到最多的就是类似这样的抱怨，客户“上帝”变得越来越挑剔和“难伺候”。记者在调查现场会上发现，90%的被调查者正面临着和他人有效沟通的困难。

如何有效地缓解夏季压力？华东师范大学心理学博士朱晓平介绍说，首先，通过专业的心理测试系统，主动了解自己的压力状态。积极主动地重新认识压力源头，调整原来设定的目标，换一种角度思考问题。其次，寻求社会支持是对抗压力的有效缓冲器。首先确认人际关系是否是压力的主要来源，然后检查对人际关系的满意度，寻求合适的朋友倾诉。第三，把家庭当作“避难所”，在工作之余让能量投入其他领域，并学会良好地管理时间。最后，采取放松疗法，合理运动、加强营养，调节肌肉，使之松弛。（李清）