人体抗病三防线

每个人的身体都有抗御疾病的能力，但为什么有人老生病，而有人却很少生病呢？科学研究发现，人体抗病能力主要由三道防线构成，即微生态屏障、抗氧化屏障和免疫屏障。能否充分发挥三道防线的作用，对身体健康至关重要。

微生态屏障是指人体呼吸道、消化道内正常的微生物群。这些菌群可能是致病菌、条件致病菌或腐物寄生菌，常见的有霉菌、金黄色葡萄球菌、变形杆菌、绿浓杆菌及大肠杆菌。通常这些菌种之间，细菌与霉菌间均相互制约，保持平衡。当饥饿、疲劳、身体虚弱，或长时间大量使用抗生素、激素或免疫抑制剂后，体内的生物菌群有的受到抑制，有的趁机繁殖，一些致病菌或条件致病菌就趁虚侵入组织器官，使人体生病，所以，使用抗生素、激素及免疫制剂一定要在医生指导下进行，不得自行滥用。还应注意营养和休息。

抗氧化屏障是调节体内防御系统，清除机体在代谢过程中和营养物质转化过程中产生的体内垃圾。这些垃圾除自由基外，还有硝酸基、丙二醛、腐胺、结石、癌变细胞等。自由基是人体的代谢产物，化学性质很活泼。一旦自由基不能及时清除，它们就会攻击机体的正常细胞，并与机体其它垃圾形成攻击的连锁反应，构成抗氧化防线。如超氧化自由基就不断地被超氧化物歧化酶所清除。要筑牢抗氧化防线，就要常食富含维生素C的蔬菜瓜果，如辣椒、油菜、菠菜、苦瓜、西红柿等。

免疫屏障指的是人体的免疫系统，包括免疫器官、组织和细胞。如胸腺、淋巴细胞、巨噬细胞和抗体等。它能抗御病原微生物的侵袭并控制其在体内的生长繁殖，解除毒素和毒性酶对机体的毒害作用，杀伤并消灭癌细胞。淋巴细胞在人体免疫中起着重要作用，它通过免疫调节，能识别和消灭癌变细胞。另外还能分泌干扰素、白细胞介素等物质，帮助免疫活性细胞杀灭癌变细胞。保持良好的免疫功能，膳食营养平衡是关键，饮食要粗细荤素搭配，还要坚持适当运动，使身体处于良好状态。李荣胜

扬子晚报