健康减法一刮通肝、心、脾、肾、肺、胃

中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会 王敬 教授作客《养生堂》

乳腺增生，精神抑郁都和肝气瘀滞有关。

许多人胃的问题不一定是胃病，有的是肝引起的，我们叫肝木克土，引起脾胃方面的问题。所以很多人生了气以后，不要急于吃东西，要注意疏肝。

疏肝三步曲

1）在后背找到肝俞。先涂抹活血剂，刮板与皮肤保持45度到90度从上往下刮，也可以用两只手。会洗衣服就会刮痧。刮痧不一定用很大的力，有病出痧就快，颜色越重说明病重。也可以加上走罐。有结节的地方可以一点点的角推。

2）前面刮期门，胸部刮痧从里向外刮。前面刮的要比背部轻一点。胸部也可以留罐10分钟，不要太长时间。

3）脚上的太冲穴，可以自己做点按，肝阳上亢的高血压的人经常要点这个穴位。

人为什么吃饱了就犯困？

有些人，尤其是心脏不太好的人吃完饭后就老犯困，头上没血，有时候就想睡一觉，打个盹，全身觉得没劲，甚至有时还可以引起心脏病的发作，出现晕倒，休克这样的情况。

其实要明白这个道理很简单，现在有个词叫“啃老族”其实人也是这样的一个道理。人吃饱了后，需要大量的气血，你平时要多吃了一口，气血就不够用了，不够用了向谁去借呢？人首先想到找父母借。脏腑关系也是这样，心属火，脾属土，火后一片焦土，心和脾是母子关系，火生土。

心开窍于舌，所以通过舌头能够观察心脏的很多问题：

心血不足，舌头比较淡白，芒刺比较多。

心火上炎，失眠，睡不着觉，舌尖红，甚至舌尖周围出现糜烂，这都属于心火太盛。

心血瘀阻时舌头有瘀斑，或者舌头颜色紫暗。

热入心包，痰迷心窍，舌僵，说话说不清楚了。老年人遇到突然说话说不清了，一定要去检查，可能心脑血管有问题了。

心的作用：

心为君主之官，神明藏焉。

美国有位医生说癌症80%都是被吓死的，只有20%的人是真正得病死的。身体的健康很大程度取决于我们精神的健康。

心主血脉：心脏有推动血液在血管中运行的作用。如果心气比较弱，这个人就会心悸，心慌，心律不齐，心率失常，胸闷，气短，心痛，就是冠心病心绞痛的情况。

怎么养护我们的心脏？

第一步刮后背 刮心俞厥阴俞位置，也可留罐15-20分钟。

第二步刮胸腹，心包聚集在膻中穴，心之气在胸腹部的聚集地是巨厥穴。膻中穴也可以留罐。

第三步刮手臂 手臂上的内侧从大拇指到小拇指方向依次有三条经，肺经，心包经，心经。我们是刮心包经和心经。心包经是刮内关和大陵穴，从内关往大陵刮。

心经是刮神门，阴郗，通里，灵道，这几个穴位。从上往下刮。

还可以用点法，点按刺激内关穴可以增加心肌的冠状动脉的血流量，可以改善心肌的缺血缺氧状况。

如果一个人肌肉萎缩是什么问题引起的呢？

中医认为脾主肌肉，把人体的水谷精微输送到人体的四肢。你要是脾经不通呢，水谷精微无法达到四肢，肌肉就可以出现萎缩，所以要从脾来治。

脾虚可以引起肥胖，脾虚不运化水湿就要肥胖。

脾的作用

脾开窍于口，其华在唇。就是脾的精华在人的口唇就表现出来了。

脾气比较足的人，口红润有光泽；脾气不足的人，口唇淡没光泽。

保养脾的三步曲

第一步 刮背部 脾俞穴，还可以用边揉法，用这个边揉一下，把瘀阻揉开。也可以留罐。

第二步 刮胸腹部 章门穴前面是阴经的地方，出痧相对少一点。

第三步 刮下肢 血海阴陵泉三阴交三个穴位。

看过一个病人，每天下午5-7点发烧37-38度，治疗一个多月不好。经检查是肾虚，刮痧一次就好了。

一般刮痧，出痧后第二天不能继续刮，要等到痧退了后才能再刮，大约三到六天。

有些呼吸的问题也是肾虚引起的，刮痧可以治哮喘。

中医讲肺主气，是主人身的气。肾主纳气，纳气表示收藏的意思。肾虚的人说几句话就大喘气。呼吸表浅，急促，呼多吸少，基本是肾虚的表现。

老年性哮喘，久病必虚，久虚穷必及肾，所以老年哮喘不但要从肺的三步曲来治，还要从肾的三步曲来治，肺肾同治就可以治好它。

怎样辨别肾虚？

肾主骨，许多骨头方面的问题都是肾虚的表现。

肾其华在发，通过头发也可以观察肾的状况。头发黑，多，有光泽就是肾气足。头发稀少，枯萎，经常又会脱落，早白，没光泽，这就表示肾有问题。头发不好也可以用刮板经常刮头。

护肾三步曲

第一步 后背刮肾俞，方法同前。

还可以用擦法，刮板在热水中泡了以后，在肾俞部位上下快速摩擦一分钟100次左右。这样对肾虚的人可以补肾。用手擦也可以。肾俞也可以走罐，

第二步 胸部刮京门，也可以留罐。

第三步 刮腿上的太溪穴，复流穴。从上到下。

在太溪穴可以做点按。

哮喘现在患病率也挺高的，急性哮喘也可以前胸后背刮痧马上止住。中医说内不治喘，外不治癣。

肺主宣发，外和皮毛。肺有宣发和布散的作用，它能把人的卫气和津液布散到人的体表，皮肤得到了肺的滋养后就会变得很强壮，很有抵抗力，外邪就不容易侵入到人体，不容易感冒。如果皮肤功能差一点，外邪就很容易造成感冒。感冒用肺的三步曲刮痧效果也是很好的。

现在许多美容院的人也来学刮痧拔罐。皮肤不好靠外在抹东西不解决问题。如脸色白而无光泽，皮肤干燥是肺虚，肺的宣发功能差，通过肺来治疗效果也好。

小孩感冒发烧比较厉害的，除用肺三步曲，还可以加个大椎穴。

肺开窍于鼻，所以鼻炎也可以治疗。也是用肺的三步曲，再加上鼻唇沟两边的迎香穴。用手或刮板的角点按迎香穴。

肺刮痧三步曲

第一步 背部肺俞穴。涂抹油后，从上向下刮，要有一定的力度。如觉得出痧不够还可以走罐，从上到下来回走。

第二步 胸部膻中穴，轻轻刮。再刮中府穴。这两个穴也可以留罐。

第三步 上肢肺经 在手臂内侧的上缘，从尺泽开始刮下来，重点从尺泽到孔最这一带，这边的肌肉多一点。列缺经渠太渊都刮到了。阴经出痧相对阳经要少一点。

刮痧可以治疗胃的剧烈疼痛。

我们现在的病大都是吃出来的，管不了这张嘴。

我们现在回家看看自己的牙齿就可以知道我们应该吃什么，不应该吃什么。

老虎的牙，有两个犬齿就是来捕杀动物，它的吃相是什么呢？有一句话叫狼吞虎咽，所以老虎吃东西的时候基本不嚼直接就吞下去了。大自然给老虎设计的一套消化器官，胃酸特别强，它的胃酸是草食类动物的十倍，是人的二倍。

有句话说“食至精则有毒”就是吃肉吃太多了以后，就会有很多的毒素。肉吃多了会口臭，中医叫死气，或者老百姓叫打屁都很臭。但是自然界给老虎设计了一个很好的肠道，它肠道比较短，肠道是它身长的三倍左右，所以肉吃的多毒素多，但是很快会排泄出去。

草食类动物如牛，它的牙齿主要是臼齿，就是咀嚼，切草用。牛没有犬齿。自然界给它设计的消化系统有四个胃。所以牛趴在地上经常反刍，把胃里的草弄出来再咀嚼。牛的肠道是身长的20倍。

人的牙齿有8个切牙，嚼萝卜切菜。4个尖牙也就是小小虎牙，剰下来的都是磨牙。人的牙齿注定了人应该吃谷物为主，谷物是磨的，然后切牙吃蔬菜，四个小尖齿可以吃一点点肉。自然已经给人制定了肠道是人的身高的7倍。消化功能介于肉食类动物和草食类动物之间。人的胃酸分泌主要是来消化淀粉的，胆汁可以消化一些肉食类的食物。比例应该是有10-20%的肉就可以了。应该是八份的谷物蔬菜水果，二份是肉。

中医的五脏六腑，每一个脏每一个腑都有一条经脉。胃就是足阳明胃经。

这条经脉上的重要穴位有：

天枢穴，肚脐旁边两寸。点按或刺激这个穴位可以润肠通便。这个穴位有双向调节作用，腹泻也可以用这个穴位。

护胃的三步曲

第一步 刮胃俞穴，胃俞在第十一、十二胸椎脊突下，旁开1.5寸这个位置。从上往下刮。

出痧标准1）看的见。看的见颜色，越鲜红的病就越轻，越黑的表示病情越重时间越长。

2）摸的到。用手一摸里边会有很多的硬结。

3）有些人用刮板按压时会有按压痛，这就是有病灶的地方。还可以走罐。走罐后力量加大了，更深的病灶可以反映出来。

第二步 刮腹部 找到肚脐，一是鸠尾穴，位于脐上七寸，剑突下半寸。二是中脘穴，在人体上腹部正中线上，在肚脐以上4寸。鸠尾穴，中脘穴，轻柔的刮。

第三步 刮足三里 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从上往下刮，也可以点按。