大家谈:消暑美食DIY

朋友们！在我们的夏日论坛中，众多在饮食上颇有心得的朋友将为您献艺，看过下面的消暑专题你就会发现，其实很多真正的饮食专家就在我们身边。

家庭专区

发言者1：Jessica

☆级别：DIY能手

☆家庭人口：四口之家

我家概况：现在家里一共4个人， 我、爸爸、妈妈、姐姐；我们家是从浙江搬过来的，爸爸妈妈都是老师，除了去学校，平时都呆在家里，家庭属于比较幸福的那种吧。我念高中，姐姐上大学啦。

我家的消暑方案：我们家在夏天的时候会囤积很多的西瓜在家里，当然，冰棍也是必不可少的，我特爱吃那种赤豆棒冰，因为小时候就吃这个，所以现在家里一到夏天也会买好多放在冰箱里。当然，我们家还会做一些消夏的小吃，比如说渣滓豆腐，它是冻状的，棕色，有点类似凉粉，是用某种粉在沸水里熬制而成，凉了后结成冻，把它切成小块，加点薄荷精还有冰水，还可以在里边加醋，口感很好，冰冰的滑滑的，又有点质感，还有薄荷的清香。

还有就是凉粉，在一锅清水里加点凉粉子搓出来的水，然后再加点中华牙膏，就可以了。最后就是米酒，每年夏天都会做，用煮熟的糯米加药引发酵而成，做成后掀开盖子，妈妈往往还会撒些桂花在上面，闻起来特别香。此外，夏天的时候我们家做的菜也会加一些消暑的。

消暑食品DIY

名称酸梅汤材料：乌梅、砂糖、柠檬酸、桂花等制作方法1.将乌梅洗净，投入铝锅内煮沸，过滤，制成浓缩的乌梅汁。2.熬制糖浆。先将砂糖溶解，制成所需浓度糖水，过滤除去杂质，再煮沸，加入其他辅料搅拌均匀，待冷却后使用。3.混合原料。将冷却后的糖浆，倒入浓酸梅汁中，制成酸梅糖浆。4.加冰水，制成酸梅汤。

发言者2：小雨

☆级别：新手上路

☆家庭人口：两口之家

我家概况：我们家我和老公住一起，我们俩都是刚毕业不久，现在都在外企上班，每天生活都挺规律的。

我家的消暑方案：我们在夏天的时候会把家里的空调开着，至于吃的方面，主要就是囤积各种消夏的食品；每次一到夏天冰箱里总是堆得满满的，如冰箱里放满了冰红茶,每次都买好多盒小可爱多冰着，有时候一天会吃掉五六个小可爱多,一口一个！然后就是每天半个冰西瓜，这是必不可少的。至于其他的，在周六、周日我们会自己做些消夏的美食，一是为了降暑，二也是给生活增加一点乐趣。

消暑食品DIY

名称：冬瓜汁材料：鲜冬瓜1个做法：将瓜洗净，切成碎块，捣烂绞取其汁。特点：消暑，清热，除烦。可以治中暑后烦躁不安，口渴尿黄，有清热利尿之作用。

发言者3：小霞

☆级别：小打小闹

☆家庭人口：三口之家

我家概况：爸爸在国企上班，妈妈是一家医院的医生，我念大学。

我家的消暑方案：夏天的时候我们家一般吃得会比较清淡，比如说凉皮加稀饭，想起来就馋！有时候也吃剩饭泡茶水，粗茶淡饭真是好吃啊，拿它就着咸菜吃是我老爸夏天的最爱；此外，我们家也会做一些自家爱吃的汤，有时候不想吃饭了喝一锅汤也很舒服，如酸菜粉丝肉丝汤，有时候没有肉丝可以就是酸菜粉丝汤，也有时候甚至就是用肉汤骨头汤煮一片酸菜都行；再简单了，骨头汤都不用，直接白水煮酸菜，加上香油、猪油、味精就起锅，非常解暑。

消暑食品DIY

名称：水煮饭做法：用圆白菜切丝和米饭一块煮，加些盐和火腿丝，有时候也放些玉米粉，就着豆腐乳吃，味道好极了。

特点：简单，可口。

大学生专区

大学生生活特点：夏天宿舍都没有空调，非常闷热；不过有一点好的就是宿舍到6月份就开始24小时不停电了，所以大家都会在宿舍放上几台风扇。很多人也会购置凉席、凉枕，拥有水垫的也不在少数。他们生活学习非常紧张，而且宿舍不允许做饭。

发言者1：Spring

☆级别：新手上路

我的情况：我现在正在上大四，是个对自己形象比较看重的女生。

我的消暑方案：我平时就比较爱吃，不过为了不长胖，一般都不会吃得太油腻；因为吃冰激凌容易长胖，我很少吃；一般来说，夏天的时候我会经常去超市买水果吃，我尤其爱买黄瓜，因为黄瓜美容啊，而且也挺解渴的，又便宜，非常不错。我夏天很少吃饭，一般都是吃凉拌的菜，比如凉拌西红柿，凉拌海带丝等等，这些在食堂都有卖的啦！

消暑食品DIY

名称：双汁饮料材料：西瓜、甘蔗各适量做法：去皮，切碎，用纱布绞取其汁。特点：清热、生津、解暑。

发言者2：小谢

☆级别：无名游客

我的情况：我是正在上大三的男生。

我的消暑方案：夏天的时候我也不会自己做东西吃的，一般是去买一大包的果珍到宿舍，有时候冲了开水，然后放到凉水里冰着，想喝的时候就喝，感觉很爽快！当然，矿泉水也是必备的。吃饭时候的特点总结起来就是一句话：什么都吃凉的，凉皮、凉面、凉菜、凉……这样才能应付炎炎夏日啊！我还爱喝凉粥，尤其是蓝瓜粥！此外，皮蛋豆腐那种凉凉的感觉真的也很不错。

发言者3：英英

☆级别：DIY能手

我的情况：我是个打扮得非常前卫的女生，现在上大三。

我的消暑方案：我从小到大就爱吃甜的，夏天特别爱喝糖水。现在念大学是不能每天回家喝了，不过家里人来学校看我时会给我带一些过来。比如说绿豆海带糖水、玉米糖水、花生糖水、红薯糖水、百合豆沙糖水、海带冬瓜糖水、莲子糖水等等，我经常会拿了送到学校里一个有冰柜的地方，给钱让人家冰冻了，想喝就去取了来。

消暑食品DIY

名称：绿豆海带糖水材料：海带2两、绿豆3两、陈皮、冰糖适量。做法：1.海带用清水浸透，再用清布洗净，去掉沙粒和咸味。2.绿豆、陈皮分别用清水洗净，连同海带、冰糖放入煲内，加入适量清水，先用猛火煲滚，改用中火继续煲至绿豆淋烂开花，即可食用。

特点：味道甜美、清热解毒。

出租车司机专区

北方出租车司机生活特点：高温季节容易造成“情绪中暑”，人们会出现心情烦躁，出租车司机整天在外面跑，更要注意健康保剑

发言者1：王先生

☆级别：小打小闹

自我介绍：40多岁，开夏利两年。

我的消暑方案：我会在出租车上贴吸热纸，让它帮我吸收热量；现在夏天座位上放上竹垫也会很舒服；此外，我还会带上一条毛巾，在加油或洗车或其他时候顺便洗把脸。至于吃的，到夏天我会带一些凉茶在车上，像菊花茶、金银花茶等，既能解渴又能降暑。

发言者2：李先生

☆级别：新手上路

自我介绍：30多岁，开夏利1年。

消暑方案：夏天我会保证自己充足的睡眠；每隔一段时间从车里出来活动活动，尤其是中午休息的时候，会注意把车停到阴凉的地方；还会带上清凉油之类的，这样可以防止昏睡；太阳镜也很重要，不然眼睛太难受了。夏天的时候喝的主要是清凉一点的饮料，如苦瓜露。

大虾点评

大虾（专家）个人简介：李老师是著名的营养学专家，从事营养学研究60多年，有着丰富的临床营养学知识。

大虾级别：登峰造极

1.夏天的饮食应该注意寒热平衡。

因为夏天的天气热，所以应该多吃阳性的食物。在以上被采访的人里边，很多人在夏天吃含有西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆等寒性的食物是对的。

2.夏天要注意饮食摄入平衡。

一是要少量多饮水，喝水的时候不要大口大口喝，要一小口一小口喝，这样才不会喝完一会儿又要喝了；二是夏天出汗多，所以要注意补充钠盐，不能光吃甜的食物。

3.夏天时盐比糖重要。

以上被采访者中的英英每天只喝糖水也不是很好，如果她比较胖的话，会导致越喝越胖，应该适当地吃点咸菜。