正确选择一枕无忧

人的一生有近三分之一的时间在床上度过，枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴。但是，这个亲密伙伴一旦选择或使用不当，就会影响身体健康。那么，我们今天就聊聊枕头。

枕芯的种类及特点

市场上有各种各样的枕头，目前最常见也最常用的多是布枕。枕套自不必说，一般都是由透气性和吸水性都比较好的纯棉面料制作。关键是枕芯的选择，可用于枕芯的填充物很多，各有一些优缺点。

一、自然环保的天然填充物

相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头。

1．荞麦皮或稻谷壳：这是最传统的枕头填充物，它软硬适中，吸水性能不错，也比较轻。缺点是弹性较差、不易清洗，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。

2．羽绒：羽绒纤维有很好的回弹性能，而且透气性高，可为人体提供干爽舒适的"小环境"。缺点是不能水洗，易导致过敏反应，有过敏体质的人最好不要使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。

3．茶叶：茶叶用来做枕芯，软硬度比较合适，而且有天然的茶叶香味，可以"梦中闻得茶叶香"，有助于睡眠。天然茶叶中有许多对人体有益的成分，可达到安神静心、清香明目、防暑降温的功效，但存在清洗不便、茶叶易碎等不足之处。

还有一些天然的填充物，比如蚕沙、绿豆、山楂籽等等。

二、各有特点的人造填充物

很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性，还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。

1．普通人造纤维：这种填充物以化纤棉制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉不太透气，用久了易结球、结块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。

2．中空纤维：是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道，这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头，在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别，有的还具有保健和医疗功能。

3．乳胶填充物：是采用天然橡胶经"发泡"工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料，无毒无味，对人体无不良影响，因此也适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑。但价格相对较贵。

4．记忆海绵：是近年来新出现的高科技产品（又称慢回弹海绵、低回弹海绵、惰性海绵、零压海绵、太空海绵）。其特点是透气性强，柔软而富有弹力，能够防震，可充分感应人体的重量及温度。它利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题，但价格较贵。

选购注意事项

除了填充物不同，枕头在硬度、高度及弹性方面存在着很多差别，选择时最重要的是要符合个人的需要。一般需注意以下几点：

高度：枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态。枕头过高或过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像人们常说的"高枕无忧"；低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。通常情况下，枕头的高度以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。一般来说，患有高血压、心脏并哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

形状：传统的枕头形状是中间高，周围低。现在的保健枕是支撑脖子后面（颈曲）的部分稍高一些，并具备一定的硬度，可衬托和保持颈部的生理弧度，而支撑后脑勺的部分较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。睡上去既合乎颈部生理曲线，又舒适。

软硬度：枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。