走出抑郁的阴霾

编者按：有人形容现代人类的精神状态进入了“精神病时代”，这决不是危言耸听。一项旷时40年的心理研究发现：大约1／3的美国人感觉他们处于精神崩溃的边缘，或是已经得了某种精神玻1996年，被调查的美国人中有26％以上的成人说，他们到了精神崩溃的边缘，而1957年这个数字是19％。1996年的研究，把精神崩溃定义为压力、抑郁和焦虑。精神崩溃也指人们走到人生的某一阶段，而不能再继续走下去了。大多数说精神要崩溃的人是年轻人和单身母亲。在中国，自80年代以来，全国各类精神障碍总患病率呈明显上升趋势。截止到1999年底，全国重症精神病人约有16OO万，其他轻度精神并抑郁症患者则不计其数。

一位林姓电子工程师，40多岁，事业有成，家庭幸福，可是没有人想到，一天凌晨，他竟从居住的大厦19楼跳下轻生。林某轻生前给妻子留下了绝笔信，说他「觉得很累，要离开这个世界好好休息。」据悉，林某性格很内向，不苟言笑，而身体较长时间患有伤痛病，伴有失眠，精神上长期承受巨大压力。

一位名牌大学的高材生，在校期间曾患抑郁症，幸而被他的老师发现，要求他接受治疗。痊愈后，他勇敢地站出来现身说法，希望那些在「灵魂的黑夜」中苦苦挣扎的人能正确地对待自身的精神疾玻他形容自己犯病时的心境是：完全与外界隔离，心情极其压抑，周围的一切对自己来说完全没有一点意义，生与死似乎就在一念之间。因此在他病愈后，他形容自己获得了重生。

心情不好就是抑郁症吗

抑郁症是一种以心境低落为主要特征的综合征。抑郁心境是一种忧伤、悲哀或沮丧的情绪体验，也普遍存在于我们每个人身上。但并不是只要有抑郁体验就可视为抑郁症。只有抑郁心境发展到一定严重程度，持续存在相当的时间，且严重损害自身的社会功能时，才能考虑为抑郁症。

尽管抑郁症很普遍以至被称为「精神感冒」，但不幸的是这些人中的大多数并未意识到自己患有抑郁症。如此多的人对抑郁症缺乏认识，原因在於他们常常把抑郁症混同于一般的心情不快。其实二者是有区别的。心情不快是当事情出问题时感到难过或不满，并不意味著丧失明辨是非的能力。而抑郁的情绪则影响人的性格及人们处世的态度。日常生活中，普通的沮丧可看成是抑郁症的轻微发作。如感到自己没有出息，比平时更敏感，更爱掉眼泪等。抑郁症的典型特征包括情绪低落，睡眠不良，丧失自尊心和明辨是非的能力等等。伴随而来的是疲惫不堪、精力不支、性欲减退、胃口不佳、体重下降、神经过敏、惊恐不安、脾气暴躁等，却查不出任何疾玻当然这些症状并不是都会出现，而是以某几个症状特别突出。

找出抑郁的根源

抑郁症的病因，一般认为是生物学因素和环境因素相互作用所致。抑郁症有一定遗传倾向，如家中某一成员患有此症，直系亲属的患病危险性比普通人高2-3倍。是否导致抑郁症的发生，环境因素则起着关键的作用。比如：家人、朋友之间的关系，躯体及精神健康状况，经济及就业保障，生活环境的满意度。但最重要的还是应激事件，如：工作变换．迁居、离婚、分娩、家人去世等等。过多的应激容易使我们精神崩溃而出现抑郁症。因此一旦得知应激已超过我们独自处理的能力范围时，寻找精神科医生或心理医生帮助，或许是一明智的选择。

尽早走出抑郁的阴影

去看心理医生就意味治疗的开始。说到治疗，人们会有一种误解，认为抑郁症是一种心理障碍，就应该「心病用心药治」而不该用药物。其实并非如此。研究发现，人脑神经元接头之间，有种叫神经递质的化学物质，起传导冲动的作用。当抑郁时，其浓度下降；而用药将其浓度提高时，抑郁随之减弱。这一类药物称为抗抑郁药，其有效性是毋庸质疑的。但药物治疗并不是治疗抑郁症的唯一有效方法。心理治疗也同样有效。心理治疗有许多流派和方法。一般以认知行为治疗、人际心理治疗和婚姻家庭治疗等方法效果较好。目前流行的治疗方案是将几种心理治疗方法综合使用，并配合药物治疗。对于很严重的抑郁症，使用电抽搐（ECT），又称电休克疗法，常常是最后有效的手段。

找到活着的理由就能防止自杀

如果抑郁症患者相信他们还有活著的理由，他们就不大可能去履行自杀的念头。因此，治疗这样的病人就应当在他们处于忧郁的时候，向他们灌输希望。在研究自杀风险的时候，不应当去问是甚麽使得他们想自杀，而是应当去问是甚麽能使他们想活下来。纽约精神病协会报告，坚持活下去的感觉来自家庭责任、道德上的拒绝、社会的不认可。研究人员研究了84名主要表现为抑郁的病人，找到39个患者从来也不想自杀的内在原因。在抑郁病人中，病人想象出来的压力而不是真实的压力，激发了病人想死的念头。研究人员向病人发了问卷，分析到底人值不值得活著，结果不想自杀的人打分均高於想自杀的人。39名不想自杀的人，都认为活着有理由。

事后治疗，不管其效果如何，都不如事先预防有效。预防是最好的治疗。从现在做起，去积极地改善你的家庭生活、夫妻关系、人际交往、子女教育、工作环境，尽早去解决自已的内心冲突，你会发现，抑郁将远离你而去。