“坐班族”如何对抗颈椎病

随着电脑的普及、工作的繁忙和生活压力的增加，颈椎病正袭击着越来越多都市人的身体健康，且有日渐年轻化的趋势。

具体来说，颈椎病病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限、肩背部沉重，肌肉变硬，上肢无力，手指麻木，手里握物有时不自觉地落下等表现；有些病人出现下肢僵硬，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走；另一些病人甚至可有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。当然不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来，往往是仅仅出现部分症状，而且大部分病人症状表现复杂，经常与神经内科、耳鼻喉科或内科疾病相混淆，从而容易延误诊治。

颈椎病的分型很多，传统上将之分为神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型和混合型。颈椎病治疗可分为非手术治疗和手术治疗两大类。说到手术治疗，不可等闲视之。因为颈部解剖结构复杂，生理作用重要，所以，颈椎病多采用非手术治疗。但是，当非手术治疗无效时，必须考虑手术治疗。

什么人易患颈椎病

颈椎病的发生有自然因素，也有生活习惯和缺乏锻炼的因素。

1、年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基矗另外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。

2、慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

3、外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。

4、咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现，或使病情加重。

5、发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且很难治愈。

6、颈椎的先天性畸形：各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病发生。

7、代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈椎玻

8、精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重；而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。

保健操阻止颈椎病

防止颈椎病的发生要以预防为主。以下介绍的康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，不少动作对颈椎病有独特疗效，无颈椎病者也可起到预防作用。

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

2、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

4、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20―30雌，再由前向后旋转20―30次。

5、颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧；头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

6、摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

7、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

8、翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

9、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

10、放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方5秒钟，收操。

友情提示

颈椎病的饮食调养

1、豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1―2分钟沸即可，经常食用。

2、鲜蘑菇或香菇30克（干品减半），煮汤喝。每天1次，日期不限。

3、大朵玉兰花3―6克，开水泡代茶。或鲜叶12―18克水煎服。

4、蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2―3次。对高血压兼便秘者最佳。

5、食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若有胃溃疡或胃酸过多不宜服此方。

（家庭周末报）