冬季养生小常识：防手脚冰凉

霜降过了，立冬近在咫尺。别看广州的天气还是这么热，
前一阵突然下了一场秋雨，不少人顿时觉得凉气渗骨，只怕降温也是不远的事了。气温骤降的时候，往往都会让人感觉非常寒冷，不少人更是手脚冰凉，睡了一晚也不暖和，着实烦恼得很。

广州中医药大学附属第一医院体检中心主任、主任医师陈瑞芳说，手脚冰凉的人大多数属阳虚体质，又以肾阳虚最为常见。“因为阳气不够，所以四肢不温，要想温煦四肢，‘养阳’是调理的关键”。

A阳气升发最重要是运动

在家坐沙发，出门坐车，上班又坐办公室，运动不够，血液循环不畅，怎能抵挡寒意的入侵？“动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。”陈瑞芳说，都市人平时忙忙碌碌，闲着的时候就喜欢呆在家睡懒觉。实际上，若能在周末或节假日一早起床，在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

“有的人担心早上空气不好不适宜运动，我认为，不论在什么时候运动，都要比不运动要好得多。都市人欠缺的是阳光的沐浴，而中医说太阳出来则阳气升发，所以早上运动特别利于‘养阳’，但阴霾天气除外。”