睡眠不足寿命短

随着夜幕降临，你是否会早一点睡卧在床上？如果你这样做了，你得到的可能不止是工作时更加精力充沛，你可能挽救了自己的健康。

英国一项研究显示，不良的睡眠习惯可能导致感冒、抑郁症、糖尿并肥胖、中风、心脏病和癌症。此外，经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。

睡眠专家一致认为，“极昼社会”、夜班、电视、网络及至旅游，使人们睡得越来越少。许多成年人还因健康原因，如睡眠时呼吸暂停造成睡眠质量不高，进而导致睡眠不足。不管睡眠不足的原因是什么，但结果都是一样：白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，精神无法集中，动作无法协调……儿童变得易怒，在学校惹是生非。过去人们认为这种影响只是暂时的，好好睡上一觉后就会恢复正常。

一项研究显示，睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍，患心脏病的危险也大大增加。如果两个晚上不睡觉，血压会升高。如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少。仅在一周内，就足可以令健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。

另一项研究表明，缺乏睡眠使人难以抵抗传染玻免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力降低。