老人健脑三法

咀嚼：当人咀嚼硬物或咀嚼速度加快时，大脑的血流量会明显增多。试验表明，有牙的老年人和无牙的老年人的脑血流量可以相差30％。无牙老年人中患脑痴呆的病人多，而牙齿完好的老人几乎没有脑痴呆症状。

跳绳：跳绳时，大脑处于高度兴奋的状态。经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。跳绳时，手握绳头，不停地作旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手臂的经脉气血畅流，上输于大脑，起到醒脑的作用。

静坐：静坐可采取多种姿势，可跪坐、盘膝坐、端坐椅子。关键在于要坐得稳，全身肌肉放松。然后，双目微合，自然地进行腹式呼吸。默记呼吸次数，排除杂念。静坐效果有三：一是使脑电波稳定；二是减少能量的消耗；三是降低血中乳酸的浓度，从而消除疲劳，使人精神一爽。

除了“健脑三法”外，老年人在心里要有追求。有些老年人长期生活在极其安静的环境中，不同外人交往、聊天，不参与社会活动，时间长了就会变得性情孤僻，对周围的一切漠不关心，甚至痴呆。老年人常到大自然中走走，听听鸟语虫鸣、海浪拍岸、松涛呼啸……这样不仅可以陶冶情操，还给人一种良性的刺激，促进血液循环。另外，优美的音乐也能给人以美的感觉，使人精神愉悦。（杜金元）