主动休息出效率

累了才休息，称“被动休息”，这种休息耗时多，效率也差。我们提倡每劳作或学习一定时间，身体尚未感到疲惫时就休息，即“主动休息”。

科学实验表明，人体持续劳动愈久或劳动强度愈大，疲劳的程度就愈重，产生的疲劳素就愈快、愈多，消除疲劳的时间也愈长。这正是“累了才休息”效率差的主要原因。因此，我们提倡每个人都要学会主动休息。具体地说，应从以下几点入手：

1. 重要活动之前要抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。

2. 保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，这对于下一周紧张、繁忙的工作也是一次主动休息。

3. 制订一个科学的作息时间表。每天除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息时间次数及方式。工作任务较重或较紧张者，尤应这样做。夜间有重要或紧急工作任务的，晚饭后应小睡一会儿。

4. 重视并认真做好工间休息和课间休息。利用好这些短暂的时间，认真休息，做做工间操、课间操，到室外空气新鲜的地方活动活动，做做深呼吸，听听悦耳的音乐，均可收到健身和提高工作效率的双重目的。