养生实践有三法

中国中医研究院西苑医院院长 房定亚

行医近40年，由于职业关系，不免对长寿或早逝者的原因十分关注，也从中学到了不少养生知识，这些知识对人生旅程顺逆有着很重要的指导意义。我天天在实践它，其做法有三：

养神

中医《内经》中说：“真气从之，精神内守，病安从来。”说明了精神修养的重要性。古代道家、医学家对健康长寿都十分强调养神，不使七情（喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊）过极，也就是不让我们当名誉、金钱、物质、地位的奴隶。对生活不苛求，保持乐观豁达，使精神内守，即可抵御疾玻

最近我听到一个112岁长寿老人的秘诀：善待别人，心胸开阔，一生不与人吵架。看起来很简单，实际上她却达到了“精神内守”的境地。相反，在文革中有很多老干部经受不了精神折磨，相继患癌去世，他们多因七情过极，身心受到极大的摧残，精神就不可能内守。正反两方面说明，精神刺激过度，会引起大脑功能紊乱，失去防病能力，病就会蜂拥而至。

古人稽康曾有养生警语：“养生有五难：名不去为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三难；滋味不绝为四难；神虑精散为五难。……不祈善而有福，不求寿而自延。此养生之大要也。”看后颇有收益。

生命在动

俗话说“流水不腐，户枢不蠹”。同样，生命机体也在乎“动”。中医也常说：气血通，病不生。要使气血通，就要靠运动来换得旺盛的生命力。但运动要根据个人情况把握一个“度”，忌千篇一律。就老人而言，经常散步、打太极拳、操持家务等就是最好的运动方式。作为医生，我并不提倡老人登山或进行过激的竞技活动。此外，运动切忌三天打鱼两天晒网，只有持之以恒才能享天年而动作不衰。否则，长寿而不健康，活着却要依靠他人来照顾，这种长寿就没意义。

病忌口入

中医自古就强调“不治已病治未脖，即告诫人们在日常中要有“无病要防、有病早治”的预防疾病意识。预防，必须从自身良好的生活方式做起。应做到“二不，二搭配，三少”。其内容为：不抽烟，不吃污染或霉变食物；吃食物粗细粮搭配，荤素搭配；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食物。严把入口关，每餐八九成饱为最好，保持标准体重。