药用维生素和维生素保健品，吃哪种更好？医生终于吐露大实话！

维生素是维持人体正常生理功能的一类微量营养素，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。当我们缺乏维生素去药店买维生素时，总会有热心的店员推销保健性维生素，鼓吹纯天然、效果佳，是否真的这样呢？到底是药用还是保健性维生素好？我们先看看二者四大区别：

1.首要区别是药品跟保健品的区别

药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质。保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。国外也称之为膳食补充剂。

2.在使用目的与疗效上，有着明显的区别。

以维生素B12为例说明：比如素食主义者因为不吃肉类食物，而维生素B12仅能从动物类食物中获得，所以许多素食主义者需要同时补充维生素B12。那么这时候，他们选择药品类的维生素片与保健品类的维生素片都可以。

然而，某个素食主义者因为长期没有摄入维生素B12，出现了乏力、头晕的症状。医院就诊的时候发现血色素比较低，诊断为营养不良性贫血，这时候为了要治疗贫血，那么他选择的维生素B12就应该是药品类的维生素B12。因为相对于营养保健维生素片，药品类维生素片是经过大量临床验证，并通过国家药品食品监督管理局（SFDA）审查批准用于某一种疾病治疗的，而保健品只需要检验污染物、细菌等卫生指标，合格就可上市。

3.在生产过程的质量控制也不同

药品类维生素片必须在制药厂生产，生产过程对空气清洁度、无菌标准、原料质量等都要求达到GMP标准（药品生产质量规范）。而营养保健维生素片的生产标准则低得多。

4.价格差别

①两者的成本耗费不同。相比药品类维生素片，营养保健维生素片的广告成本明显更高，导致价格虚高。当然天然维生素来源有些是天然植物，有可能成本更高。

②成分不同。部分营养保健维生素片会鼓吹自己除某些维生素外，还添加有其他的成分。如某款保健品类复合维生素片，成分中除了复合维生素B群外，还添加了肌醇、胆碱。殊不知这两类物质也并非所有人都合适。对于特定疾病的患者，医生一般会严格使用成分相对单一成分维生素。

注意维生素服用不要过量

在这里还要提醒大家，维生素并不是补的越多越好，如果饮食正常，没有特别疾病或能量消耗情况下，一般食物来源的维生素足够人体需要。

注意脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E等，它们易蓄积于体内，一定不可超剂量应用；水溶性维生素包括B族维生素和维生素C等，一般容易排泄，不易蓄积，但是长期大剂量摄入也会引起各种不良反应。如维生素A过量会引起疲劳、脱发、食欲不振，维生素C过量可以引起腹泻、皮肤颜色改变、矿物质吸收障碍等。食品药品监督管理局今年2月份就发了一篇通知，其中提到“消费者可以每样都补一点维生素，但是别多补。尤其在给小孩补充维生素时，一定要按照说明书的量食用，而且明确记住：请勿与同类、含同类营养素的产品同时服用。”